Тамара
28.02.2022 01:45
Дневник питания за 27.02.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином |
13
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM |
13
|
37.1 | 3.3 | 2.8 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 776 | 215 | 5 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
133.5
|
165.5 | 31.5 | 3.4 | 0 |
| Baby Spring Mix |
30
|
8.4 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Заправка для салата из огурцов и авокадо-1 |
52
|
42.6 | 0.6 | 3.8 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 246 | 223 | 33 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 750 | 145 | 1 | 2 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
| Итого | 159 | 160 | 23 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 515 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 2 | 28 |
| Итого за день | 2698 | 981 | 69 | 29 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Надежда
28.02.2022 07:05
какая красота!!!
Лариса Брусенцева
28.02.2022 07:10
Здравствуй, Весна! Ты прекрасна.
Лаванда
28.02.2022 08:11
Представляю какой запах вокруг... Красотень, спасибо за фото. Где
это?
Марина 987
28.02.2022 08:18
Спасибо за чудные фото .
Катерина
28.02.2022 09:49
Красота 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
