Тамара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамара

24.02.2022 03:03

Дневник питания за 23.02.2022

Пахнет ВЕСНОЙ! У меня под окном уже пошли в рост нарцисы и набирают цвет бутоны камелии.

Март на носу!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CHOPPED SPINACH & KALE	42	12.4	1.5	0.1	2
Яичница-болтунья	104	155	10.4	11.4	1.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	48.5	6.4	0.3	0	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Авокадо	42.5	68	0.9	6.2	0.8
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	12.5	32.5	0.6	0.1	7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
STASH Lemon Ginger Caffeine Free Herbal Tea	3	0	0	0	0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	759	275	13	17	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	68.5	39.7	0.3	0.1	7.4
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	23	143.3	4.6	12.7	2.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	591	183	4	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аругула	18	4.5	0.5	0.1	0.6
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	100	127	8.7	0.5	16.4
Куриный окорочок (Запекание)	74	127.4	14.7	7.6	0.1
Итого	192	258	23	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	12	31.2	0.6	0.1	6.7
Помидор (томат), парниковый	51.5	7.2	0.3	0	2
MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM	20	57.1	5	4.3	1.4
Итого	83	95	5	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15.5	94.4	2.9	8.3	2
Итого	15	94	2	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	115	46	1	0.1	8.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	207.5	7.7	1.1	41.7
Итого	185	253	8	1	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	518	11	0	0	0
Итого за день	2345	1172	60	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Arу 24.02.2022 03:04

Сфотайте такую красоту и поделитесь с нами!

Тамара 24.02.2022 04:39

Arу, обязательно!

Arу 24.02.2022 06:49

Тамара, очень ждем!

катя 24.02.2022 09:21

Вы откуда?

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina