Тамара
23.02.2022 04:19
Дневник питания за 22.02.2022
Вот люблю я этого доктора и доверяю ему. Никогда ещё не слышала от
него рекомендаций "в угоду моде", все его советы взвешены и научно
обоснованы.
Думаю боли или, как минимум, проблемы с суставами рано или поздно приходят к любому, кто передвигается на двух ногах, а посему это видео будет всем очень полезно
https://www.youtube.com/watch?v=fmmDAjCq1f8
Думаю боли или, как минимум, проблемы с суставами рано или поздно приходят к любому, кто передвигается на двух ногах, а посему это видео будет всем очень полезно
https://www.youtube.com/watch?v=fmmDAjCq1f8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-овсяный пудинг |
180
|
108.2 | 3.2 | 3.4 | 42.3 |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
23.5
|
146.4 | 4.7 | 12.9 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
20
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Organic Dark Sweet Cherries |
39
|
30.4 | 0.6 | 0 | 7.2 |
| Итого | 765 | 298 | 9 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином |
34
|
88.4 | 1.7 | 0.3 | 19 |
| Щи домашние с говядиной |
100
|
15.9 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM |
20
|
57.1 | 5 | 4.3 | 1.4 |
| Итого | 656 | 161 | 7 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 30 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
8.5
|
51.8 | 1.6 | 4.6 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
200
|
248 | 47.3 | 5.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 250 | 262 | 47 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 50 | 63 | 4 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
88
|
63.4 | 10.9 | 0.9 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
8.5
|
41.3 | 1.4 | 2.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 382 | 175 | 13 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2146 | 1050 | 84 | 38 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена (имт 23.9)
23.02.2022 10:09
Тоже люблю Петрика, но я решила никому слепо не верить. Как-то у
него в видео было про сосуды, что статины можно чуть ли не для
профилактики принимать. В других источниках видела много раз, что
это не желательно. А так да, он отлично подаёт информацию.
