Тамара

18.02.2022 03:07

Дневник питания за 17.02.2022

Думаю каждый найдёт что-то полезное в этом видео, но главное почему я хочу, что бы вы его посмотрели- это та мысль, которую озвучивает доктор в самом начале: если ваш избыточный вес превышает 10% массы тела от рекомендованного для вашей конституции, то ЭТО ВРАЧЕБНАЯ ПРОБЛЕМА и в первую очередь надо обратиться к врачу, что бы решить эту/эти проблемы и только параллельно с этим наладить здоровое питание, без первого никакая, даже самая волшебная диета, вам не поможет, вернее может и поможет сбросить вес, но только временно потому, что источник вашей проблемы останется внутри вас.

https://www.youtube.com/watch?v=2rBTQXAOU-A

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кале, вареная, с солью	50	22	1.5	0.6	1.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Помидор (томат), парниковый	59.5	8.3	0.4	0	2.3
Салат романо (римский салат, ромен)	18.5	3.1	0.2	0.1	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	349	233	15	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	240	0	0	0	0
Бананово-овсяный пудинг	110	77	3.5	1.9	42
STASH Lemon Ginger Caffeine Free Herbal Tea	3	0	0	0	0
Итого	353	77	3	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с курицей и ананасом	177.5	259.2	24.1	8.9	19.5
Помидор (томат), парниковый	77.5	10.9	0.5	0	2.9
Итого	255	270	24	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	30	11	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Курица, только мясо, запечённое	115	192	28.8	7.6	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
аругула	12	3	0.3	0.1	0.4
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Мандарин	23	8.7	0.2	0	1.7
Манго сушеное подслащенное	23	73.4	0.6	0.3	17.5
Итого	293	342	31	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2980	935	75	37	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 18.02.2022 04:54

Кому нужны наши 10, 20, 30% лишнего веса. Докторам нужны наши деньги. Помоги себе сам, работает безотказно. А к волшебном доктору ещё нужно попасть. Помню фразу, какую мне сказали в медицинском центре, где мне впервые помогли постройнеть. Она звучала так : Вы к нам больше не придёте.

Тамара 18.02.2022 05:05

Так Вы всё-таки нашли своего волшебного доктора в том медицинском центре?

катя 18.02.2022 08:24

Лариса Брусенцева, согласна!

Ilana 18.02.2022 08:40

Тамара, рискну предположить, что Лариса, не нашла там волшебного доктора, т.к. ее вес там никого не интересовал, а только ее средства оставленные в центре.. поэтому люди туда больше не возвращаются. Широкая улыбка

она прекрасно сама справилась со своим весом с помощью этого сайта

Тамара 18.02.2022 14:14

Ilana, да нет она всё-таки написала
Лариса Брусенцева написал:
в медицинском центре, где мне впервые помогли постройнеть
значить хотя бы первый толчок к похудению ей дали в этом центре, а это очень много.

Тамара 18.02.2022 14:20

катя, Кать, но элементарно сходить проверить свою щитовидную железу, сдать анализы, получить рецепт на лекарство, основанное на этих анализах, которое заставит Вашу щитовитку работать- это тоже невозможно в Вашей поликлинике, для этого тоже нужен "волшебный доктор"?

Елена (имт 23.9) 18.02.2022 15:02

Тамара, А разве есть лекарства заставляющие щитовидку работать? Гормонотерапия, которая вводит синтетические гормоны не заставляют свою работать.

катя 18.02.2022 16:32

Тамара, вы прям, как не в России живёте, у нас такое невозможно, только надо в область ехать и сдавать в платной клинике

катя 18.02.2022 16:33

Елена (имт 24.6), 👍

Лариса Брусенцева 18.02.2022 17:09

Тамара, правильно, это было 30 лет назад. Меня научили, я все сделала правильно. Мной гордились. 10 лет держала вес. 64 кг.

Лариса Брусенцева 18.02.2022 17:10

Тамара, меня там научили многому, считать калории тоже.

Тамара 18.02.2022 17:46

Елена (имт 24.6), да, извините, не заставляют работать, а заменяют работу щ.ж., но это необходимо, если у вас не работает ваша щ.ж.

Тамара 18.02.2022 17:51

катя, я не знаю, где Вы живёте, но в городах это делают бесплатно и в любой поликлинике.Думаю, если на этот анализ Вас пошлёт Ваш врач, то и Вам сделают этот анализ бесплатно. Если Вы конечно сами хотите, можно и платно.
Катя, Вы живёте в глухой деревне, далеко от райцентра?

катя 18.02.2022 17:56

Тамара, от райцентра 30 км но тоже платно, анализ отправляют в Саратов , потом опять через неделю надо ехать за анализами, по деньгам тоже самое выходит, что съездить в Саратов, там в Парамонова подождал 1,5 часа и результат готов, постоянно так делаю

Тамара 18.02.2022 18:29

катя, после результата анализа, Вы принимаете таблетки?

катя 18.02.2022 18:53

Тамара, я их 35, лет принимаю, последние три года 125 мг, тахикардия замучила , посление 10 лет , по совету врача принимала 150, щитовидку совсем посадила, по узи осталось 2 ед, как будто операцию делала, вот такой попался врач высшей категории, назначила максимальную дозу, угробила меня!😥

Тамара 18.02.2022 19:25

катя, у меня та же история Печально

Похоже, что Вам нужно менять дозу.
Не поленитесь, сделайте анализ, для уточнения своей дозы, поменяйте врача, если ещё не поменяли, а то совсем угробите свою щ.ж Печально

А с сахаром у Вас как? У моего папы был сах.диабет и тоже была тахикордия, когда сахар скакал.

катя 18.02.2022 22:23

Тамара, у меня в пределах 5,6-5,8 много лет

Римма 19.02.2022 16:33

Посмотрела видео очень интересный подход,особенно для нас,считающих калорийность,которую этот специалист не признает.А мы на ней худеем и радуемся.Про белок на ночь понравилось.Надо поэкспериментировать.

Тамара 19.02.2022 18:02

Римма, многие не считают калории и тоже худеют и радуются С улыбкой

Меня на МЗР привлёк не подсчёт калорий (нужные калории можно и на углеводах набрать и не худеть), а то, что я могу контролировать, как минимум видеть, какие витамины, микроэлементы я не добираю в своём привычном питании, ну и конечно соотношение БЖУ.
А насчёт белков- работает, попробуйте.

Марта 11 19.02.2022 18:06

катя,Мне повезло ,я смогла найти очень хорошего эндокринолога в Саратове. Я наблюдалась у нее лет 8. Она меняла мне схему каждые 3 месяца, плюс не менее 3 раз в год анализы на гормоны и узи. Уже более 6 лет ничего не принимаю, лишь раз в год или два делаю УЗИ, чтобы отслеживать состояние щитовидки.

Тамара 19.02.2022 18:11

Tanja, найти хорошего врача- это большая удача.
Может и Катя сможет к нему попасть?

Марта 11 19.02.2022 18:25

Если доктор еще работает, конечно может. Когда я у нее наблюдалась, она только вышла на пенсию. прошло достаточно времени.

Римма 19.02.2022 20:17

Спасибо,прямо сегодня и попробую.А для меня соблюдение целевой калорийности и норм макронутриентов,при ежедневном заполнении дневника,дает хорошие результаты.

Тамара 19.02.2022 21:00

Римма, это здорово, что есть хорошие результаты! Мне тоже нравится наглядность при заполнении дневника, правда я всё равно питаюсь, как мне комфортно, но каждый раз смотрю все графики С улыбкой