Бананово-овсяный пудинг

Калорийность - 67.6 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 37.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Запекание)	76 г
Овсяные отруби	60 г
ORGANIC BLUEBERRIES	23 г
Organic Dark Sweet Cherries	42.5 г
миндальное молоко	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Банан, овсяные хлопья или овсяные отруби , семена чиа и, по желанию, свежие или замороженные фрукты

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Разминаем вилкой спелый банан, пюре банана распределяем равномерным слоем по дну формы для запекания

Шаг 2.

На слой бананового пюре насыпаем слой овсяных отрубей или овсяных хлопьев (по желанию)

Шаг 3.

На слой бананового пюре + слой овсяных отрубей равномерно рассыпаем слой семян чиа

Шаг 4.

Заливаем наши три слоя: слой бананового пюре + слой овсяных отрубей +слой семян чиа, молоком (любое пожеланию)

Шаг 5.

Оставляем нашу "слоёнку" пропитываться молоком на час, но лучше всего на ночь

Шаг 6.

Пропитанную молоком "слоёнку" посыпаем любыми фруктами (на ваш вкус, свежими или морожеными)

Шаг 7.

Ставим в духовку, разогретую до 180 С, на 20-25 минут или в микроволновыю печь на 4-5 минут (я запекала в микроволновке).
К готовому пудингу по желанию добавляем йогурт или мёд, если у вас фрукты не сладкие.
Я добавляла кунжутную пасту.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.6 кКал	4.01%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	37.7 г	17.21%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	80 г	3.52%