Дневник питания за 13.02.2022

Ой-ёй! И чего это я надумала весь суп за один день съесть ? :( :( :(
Вот что значит всё на бегу, между делом, кушать в три приёма :( :( :(
Серьёзней надо к еде относиться: сел, сосредоточился на еде, послал всё и всех...заниматься своими делами и вдумчиво посылать еду в недра желудка.
Короче, еда- это отдельное самостоятельное занятие, важное занятие!
Бедный мой организм :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	105	74.6	2.7	1.6	10.8
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	3	18.7	0.6	1.7	0.4
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
мультивитамины для женщин 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Шиповник сухой (Варка без слива)	3	8	0.1	0	1.3
миндальное молоко	15	1.9	0.1	0.2	6.3
MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM	16	45.7	4	3.4	1.1
Итого	434	165	8	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейский "Суп на День рождения" без мяса с тофу	362	130.7	9.1	7.6	5.4
Итого	362	130	9	7	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	27	168.2	5.4	14.9	3.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Мандарин	28	10.6	0.2	0.1	2.1
Яблоко (Запекание)	125.5	50.8	0.5	0.4	10.6
Итого	680	229	6	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Творог влажный 1% жирности	51	36.7	6.3	0.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	11.5	29.9	0.6	0.1	6.4
Котлеты, индейка, по 2-22	35	77	6.5	4.3	3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	40	68	12.2	1.7	0
Итого	765	233	27	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	6.5	42.6	1.1	4	0.7
Итого	16	103	2	9	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	180	95	5	4	7
Итого за день	2439	958	58	50	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.02.2022 10:50

Мне кажется, или твой рацион стал ощутимее? Помню, первое время пасты ореховые в основном, воду и витамины))

Тамара 14.02.2022 17:53

Татьяна, Может быть, надо будет сравнить. Свинины точно не было С улыбкой

Я её как-то не очень, а тут с удовольствием таким поела, а так вроде всё то же, всё любимое.
Пасту кунжутную недавно первый раз в жизни попробовала (тут у девочек о ней вычитала), вкусняшка ещё та, вкуснее шоколада.
У меня на что-то алергия, давно и понять не могу на что, думала на шоколад и всё шоколадное, уже 1.5 месяца не употребляю и всё равно появляется. Надумала молочку всю убрать, не знаю, как я буду без своего любимого творога, но попробую. А может на орехи? Но я их не так часто и не так много ем.
А про молочку вот тут высмотрела

https://www.youtube.com/watch?v=jyIB3KK7H04