Тамара

12.02.2022 02:36

Дневник питания за 11.02.2022

Находилась сегодня, думала домой приду как нагоню калории!! Обед честно съела аж на 328 кал! Ну, а дальше, как всегда :(
Поскольку уже было всё приготовлено для фруктового смузи, сделала на ужин. А оно мне надо было 77.8 углей на ночь? :(
Ну, а если бы не видеть все эти показатели в дневничке, то самочувствие отличное: весела, бодра, совсем не голодна :)
Муж вон чай допивает с испечёнными мною печенюшками, после хорошей такой порции гуляша с рисом и овощным салатом- тоже весел и бодр. О! Ещё и орехами закусывает :) :)

Может кому-то пригодится.
https://www.youtube.com/watch?v=iwrx3oUxpxQ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	76	36.5	8.4	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	20	10.3	0.6	0.5	0.9
мультивитамины для женщин 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
аругула	19	4.8	0.5	0.1	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	12.5	32.5	0.6	0.1	7
Авокадо	59.5	95.2	1.2	8.7	1.1
Шпинат	27.5	6.3	0.8	0.1	0.6
Шиповник сухой (Варка без слива)	2	5.3	0.1	0	0.9
Итого	718	190	12	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Baby Spring Mix	25	7	0.6	0	0.9
аругула	12.5	3.1	0.3	0.1	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	121.5	122.6	5.1	1.3	22.6
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	89	184.2	23	10.2	0
Итого	327	328	29	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	11.5	55.9	1.9	3.5	0.9
Cherry Berry & Kale	195.5	83.8	1.4	0	20.9
миндальное молоко	100	12.5	0.4	1	42
Банан	28.5	27.4	0.4	0.1	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	44	0	0	0	0
Итого	389	212	4	4	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь молодая	31	10.9	0.2	0	1.7
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные	60	136.8	18.8	6.9	0
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	12	31.2	0.6	0.1	6.7
Итого	138	183	19	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	240	0	0	0	0
Wheat Thins	15	67.7	1	2.4	10.6
Итого	258	72	1	2	10
Итого за день	2331	987	67	35	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.02.2022 06:28

Вот почему так, кому-то еда не нужна, а кто-то ест в три горла (это я про себя) и голодать. Не собирается. Эх, удержать бы вес в узде.

Наталья 12.02.2022 06:34

Лариса Брусенцева, здоровый молодой организм хочет есть

Лариса Брусенцева 12.02.2022 06:35

Наталья, да-да мой очень молодой и очень здоровый... Ха-ха-ха! 😍

катя 12.02.2022 10:16

Наталья, у меня старый,всё равно жрать хочет!😂

Наталья 12.02.2022 10:55

катя, значит не сильно больной😺

катя 12.02.2022 11:29

Наталья, вот и бабушка говорила,ешь, пока рот свежь

катя 12.02.2022 11:31

Наталья, муж у меня тазиками жрал, сейчас стал очень мало есть,что то Тревожно!🤔

Наталья 12.02.2022 11:50

катя, и моя так говорила😺

Наталья 12.02.2022 18:49

катя, заболел?

катя 12.02.2022 19:02

Наталья, не знаю, но постоянно жалуется, что плохо себя чувствует, спрашиваю что беспокоит,не может объяснить, просит выпить,тогда воодушевляется ,человеку 69 лет, весь нервный, исдерганый, заодно и мне нервы дёргает 😪

Татьяна 12.02.2022 23:36

Ух ты! Обед на 300 ккал! Приятно видеть!
Как ты выдерживаешь мужа с печенюшками?

Я тут тихо радуюсь, что у меня все наоборот)))

Тамара 13.02.2022 00:09

Татьяна, совершенно спокойно С улыбкой

Я ему чуть ли не каждый день что-то пеку и желания даже попробовать нет, единственно плохо- я не знаю сама вкусно это или нет С улыбкой

Я тут вычитала, что девочки, ХУДЕЮЩИЕ, шоколадом балуются, а я ведь была такой шоколадоманкой, купила, хрумнула разок грамм5 или 7 и всё- не хочу больше, вот сватаю теперь мужу, шоб шоколадка не испортилась С улыбкой

Что-то в моём организме изменилось- это точно!

Наталья 13.02.2022 07:41

катя, просит выпить? А как у него с печенью?? У алкоголиков часто проблема с этим органом. Кстати печень и за настроение отвечает.

Татьяна 13.02.2022 09:44

Тамара, прикольно)) ну, а че, там полоска шоколадки вполне допустима

катя 13.02.2022 10:53

Наталья, не знаю,но ни разу не жаловался,печень,конечно не болит,но желчный дал бы знать о себе

Тамара 13.02.2022 17:48

катя, печень до самого последнего не болит, пока уже совсем в чёрную массу не превратится и желчный может не беспокоить.
Может у мужа банальная депрессия? Он работает?

Тамара 13.02.2022 17:50

Татьяна, допустима, но просто не хочется. Вот свежий помидор с моцареллкой и базиликом- за милу душу, хоть целый день буду кушать.

катя 13.02.2022 19:01

Тамара, на диване храпит

Тамара 13.02.2022 19:28

катя, Катя!!!! так тихонечко, ненавязчиво С улыбкой

найдите ему какое-нибудь занятие, зймите его на все 24 часа С улыбкой

- будет занят и аппетит появится и забудет, что плохо себя чувствует -100%! Мужики, они, если нет никакого хобби, тяжело пенсию переносят Печально