Тамара
11.02.2022 04:39
Дневник питания за 10.02.2022
До 12 была у дантиста.
Это всё, что я смогла и хотела за оставшееся время до ночи покушать.
Завтра доем недостающие калории...может быть.
Это всё, что я смогла и хотела за оставшееся время до ночи покушать.
Завтра доем недостающие калории...может быть.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином |
25
|
65 | 1.3 | 0.2 | 14 |
| аругула |
14.5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 242 | 9 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
13.5
|
65.6 | 2.2 | 4.1 | 1 |
| ORGANIC STRAWBERRIES |
71
|
22.8 | 0.5 | 0.5 | 4.6 |
| ORGANIC BLUEBERRIES |
41
|
23.4 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 111 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87.5
|
88.3 | 3.7 | 1 | 16.2 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Cметана |
20
|
40 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4.5
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
130
|
269.1 | 33.6 | 14.9 | 0 |
| Итого | 452 | 430 | 39 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10.5
|
63.9 | 2 | 5.6 | 1.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 518 | 116 | 3 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 263 | 15 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2023 | 916 | 56 | 49 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
В этот раз я к ним не могла дождаться когда пойду, из-за этой
болезни всемирно "любимой", давно у них не была, раньше каждые пол
года, как штык.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
Сочувствую,не люблю к ним ходить, но выходить от них люблю))) говорю, спасибо, надеюсь, увидимся очччень нескоро!