Дневник питания за 10.02.2022

До 12 была у дантиста.
Это всё, что я смогла и хотела за оставшееся время до ночи покушать.
Завтра доем недостающие калории...может быть.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	25	65	1.3	0.2	14
аругула	14.5	3.6	0.4	0.1	0.5
витамин D	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	4.5	1	0.1	0	0
Итого	164	242	9	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	13.5	65.6	2.2	4.1	1
ORGANIC STRAWBERRIES	71	22.8	0.5	0.5	4.6
ORGANIC BLUEBERRIES	41	23.4	0.6	0	6.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	625	111	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87.5	88.3	3.7	1	16.2
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Cметана	20	40	0.7	3.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	4.5	1	0.1	0	0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	130	269.1	33.6	14.9	0
Итого	452	430	39	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Миндаль	10.5	63.9	2	5.6	1.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	518	116	3	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	240	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	263	15	1	0	1
Итого за день	2023	916	56	49	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.02.2022 23:37

Дантисты воруют аппетит...
Сочувствую,не люблю к ним ходить, но выходить от них люблю))) говорю, спасибо, надеюсь, увидимся очччень нескоро!

Тамара 13.02.2022 00:15

Татьяна, да вроде они (дантисты) особых проблем мне не доставляют С улыбкой

В этот раз я к ним не могла дождаться когда пойду, из-за этой болезни всемирно "любимой", давно у них не была, раньше каждые пол года, как штык.

Татьяна 13.02.2022 09:43

Тамара, какая ты порядочная!))) я такая же, только раз в году)))

Тамара 13.02.2022 17:28

Татьяна, не, я не порядочная, я меркантильная: в год 2 чистки и проверка дантистом бесплатно, а лечить потом запущенные проблемы дороже обойдётся С улыбкой

Татьяна 14.02.2022 10:03

Тамара, ммм, не меркантильная, а финансово грамотная!)))
Какие приятные акции у тебя там!

Тамара 14.02.2022 10:13

Татьяна, это страховка покрывает и ещё рентген полный раз в 2 года.

Татьяна 14.02.2022 10:47

Тамара, супер