Дневник питания за 08.02.2022

Ела сегодня спонтанно. Всё что хотела. Чуток переела- рыбка виновата :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мультивитамины для женщин 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	91.5	43.9	10.2	0.2	0.9
аругула	15	3.8	0.4	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	12.5	32.5	0.6	0.1	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	10	5.1	0.3	0.2	0.5
Салат с тунцом и авокадо	165	177.2	10.9	12.5	3.6
STASH Lemon Ginger Caffeine Free Herbal Tea	3	0	0	0	0
Итого	799	262	22	13	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	83.5	11.7	0.5	0	3.2
Оливковое масло	4.5	40.4	0	4.5	0
аругула	8.5	2.1	0.2	0.1	0.3
FRESH MOZZARELLA	22	55	3.9	3.9	0.7
Итого	118	109	4	8	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ORGANIC STRAWBERRIES	83	26.7	0.6	0.6	5.3
ORGANIC BLUEBERRIES	83	47.4	1.2	0	12.5
ORGANIC SHIA SEEDS	12.5	62.5	2.1	3.8	5.4
Итого	178	136	3	4	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Ширтан по-домашнему	18	53.1	2.6	4.5	0.3
Итого	25	95	3	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный, по 1-336	200	360	41.2	18.2	8
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Суп-пюре овощной на воде	282	33.8	2.3	0.3	4.8
Хлеб бездрожжевой из ржаной муки с тмином	22	57.2	1.1	0.2	12.3
Помидор (томат), парниковый	77.5	10.9	0.5	0	2.9
Итого	587	463	45	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	250	0	0	0	0
Итого	253	4	0	0	0
Итого за день	2461	1071	80	53	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 09.02.2022 07:53

Рыбка значит да, окунь? А вы знаете, что в окуне бывают превышения по ртути?

Тамара 09.02.2022 08:13

Наталья, бывает С улыбкой

что-то в чём-то обязательно бывает С улыбкой

Но я съела аж 2 окунька, записала их на ужин, но за раз не осилила, пришлось делать перерыв С улыбкой

А сегодня этой рыбки в магазине уже не было Печально

Надо идти в другой, поискать.
Ох, ещё мне что-то захотелось крабовых ножек. Короче пошла я в разгул С улыбкой

Наталья 09.02.2022 08:44

Тамара, ну и умница) есть аппетит, есть вкус к жизни😺. Я если есть перерыв записываю в перекус.

Тамара 09.02.2022 17:52

Наталья , точно! надо было в дневной перекус записать. Учту!

Но вообще то наверное разницы нет, только для меня, что бы знать, что у меня "глаза завидущие" на рыбку С улыбкой

Наталья 10.02.2022 13:22

Тамара, золотую наверное хотите поймать?

Тамара 10.02.2022 16:12

Наталья, золотую я уже поймала, тепрь только вкусную С улыбкой

Наталья 10.02.2022 17:02

Тамара, какая вы счастливая, Тамарочка! Разбитое корыто на целое уже поменяли?

Тамара 10.02.2022 21:06

Наталья, тем и счастлива, что и с разбитым корытом буду счастлива Широкая улыбка