Тамара

08.02.2022 05:17

Дневник питания за 07.02.2022

На просторах Youtube:
на канале Петрика Михаила Вадимовича (врач общей практики и функциональной диагностики)- рекомендуют и считают идеальной Песко-средиземноморскую диету;
Доктор Берг на тех же просторах убедительно рекомендует Кето диету в комплексе с интервальным голоданием;
Кстати, интервальное голодание рекомендует и Доктор Петрик- это единственно в чём они оба сходятся :)
Дискуссии на Youtube очень похожи на дискуссии тут, на страницах МЗР, а я всё-таки прихожу к выводу, что каждому организму своё и лучше, чем сам человек свой организм не чувствует даже ни один врач.
Я за интуитивное питание, подтверждаемое самочувствием и медицинскими анализами :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мультивитамины для женщин 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	0	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	80	56.8	2	1.2	8.2
Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan]	5	31.2	1	2.8	0.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Овсяные отруби, приготовленные	65	26	2.1	0.6	5.7
Ширтан по-домашнему	24	70.8	3.5	6	0.4
Шиповник сухой (Варка без слива)	3	8	0.1	0	1.3
Итого	429	192	8	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бере Боск	81.5	54.6	0.3	0.1	10.6
Итого	81	54	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10.5	63.9	2	5.6	1.4
Итого	10	63	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Салат с тунцом и авокадо	208.5	223.9	13.8	15.8	4.6
Итого	708	223	13	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	35	87.5	6.3	6.3	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	109	133	6	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры, вареное	55	29.2	0.1	0.2	6.2
ORGANIC STRAWBERRIES	70	22.5	0.5	0.5	4.5
Итого	125	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, потроха и шейки, тушеные	0	0	0	0	0
Baby Spring Mix	26.5	7.4	0.6	0	0.9
аругула	12	3	0.3	0.1	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6.5	1.5	0.1	0	0.1
Сельдерей	50.5	6.6	0.5	0.1	1.1
Блинчики с курогрудкой и грибами	150	206.3	20.4	4.2	22
Итого	245	224	21	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	75	54	9.3	0.8	2
Семена чиа, сушеные	17	82.6	2.8	5.2	1.3
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	358	155	13	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	240	0	0	0	0
Фундук	9.5	61.8	1.4	5.8	0.9
Итого	249	61	1	5	0
Итого за день	2316	1162	69	60	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 08.02.2022 07:11

О, наша птичка наклевала сегодня😺.
Да на просторах интернета каких только диет нет.
Вот одна из статей по рейтингу диет 2020
https://www.beautyinsider.ru/2021/01/11/luchshie-i-hudshie-diety-2020/

Наталья 08.02.2022 07:28

https://www.beautyinsider.ru/2020/11/25/pochemu-keto-dieta-tak-populyarna/
А вот например статья про кето. Некоторые граждане на этой диете настолько не хотят слушать никаких аргументов, что их сильно нервирует любое слово против поедания жирных продуктов под девизом «это ради здоровья»😹🥦

Тамара 08.02.2022 08:19

Наталья, ПЕРЕклевала С улыбкой

Тамара 08.02.2022 08:21

Наталья, а зачем Вы им свои аргументы приводите, если они им не нужны? Вам времени своего не жалко?

Наталья 08.02.2022 08:24

Тамара, ну я не знаю зачем здесь всякие диеты обсуждают и времени не жалко 😸. В принципе надо сокращать здесь зависание наверное. А кому что нужно и кто что читает не известно ведь.

Наталья 08.02.2022 09:35

Тамара, доктор же запретил резко худеть. Но и насиловать себя не вариант.

Тамара 08.02.2022 09:42

Наталья, так обсуждают те, кто выбрал эту диету и обсуждают между собой, а "засланных казачков" из других диет, теоретиков так сказать, на своей шкуре не испытавших все прелести и не прелести их любимой диеты, не приветствуют Широкая улыбка

Елена Кощеева 08.02.2022 09:49

Так и есть. Самочувствие и наблюдение за конкретным организмом.
Я научные исследования про биологию, антропологию и генетику люблю почитать на досуге. Так вот, там давно уже пишут, что в принципе нет диет подходящих всем. Гены разные, отдельные пищеварительные ферменты не все у всех вырабатываются. И это ещё говоря о полностью здоровых людях.

Наталья 08.02.2022 09:49

Тамара, это ограниченность какая-то на мой взгляд😹 не выслушивать оппонента, а вдруг придётся с неполезной диетой расстаться🙀😹. И для того, чтобы знать что что-то не полезно не обязательно самому это делать, например с крыши прыгать.
А если ты уверен, что придерживаешься суперполезной диеты, то почему так бесишься когда кто-то ее таковой не считает? Не уверен значит? А что пропогандируешь?😸

Мартинка 08.02.2022 11:21

Кето-диета легко может быть средиземноморской, если использовать основным источником жиров оливковое масло и масло авокадо. А основным источником белков - рыбу. Тут есть и авокадо, и оливки, и зелень тазиками едим. Чем не средиземноморская? Только алкоголь на кето нежелательно, а в средиземноморской два бокала дорогого качественного красного вина в день приветствуются из-за действия ресвератрола.

Наталья 08.02.2022 13:51

Елена Кощеева, конечно гены разные. Вот народы севера к примеру привыкли получать энергию из жиров, например китового или нерпы, а европейцы большое количество жиров исторически не ели.

Маша 08.02.2022 14:17

Наталья, какая безумно содержательная статья, прям аргумент на аргументе и аргументом погоняет!

Вера М. (LCHF) 08.02.2022 14:19

Мартинка, а на кето есть куркума! если кому-то ресвератрол принципиально.

Мартинка 08.02.2022 14:22

Вера М. (кето), так точно! Хорошо

Наталья 08.02.2022 14:28

Маша, вы имеете ввиду, что не приведены всякие циферки исследований в статье?

Елена Кощеева 08.02.2022 14:39

Наталья, Ага, зато взрослые европейцы молоко обычно хорошо переваривают) В отличие от половины взрослых индусов. Зато большинство индусов умеют получать омегу из растений.
Жалею, что проворонила бесплатное секвенирование генома. Теперь жду, пока подешевеет. Интересно же)

Наталья 08.02.2022 14:50

Елена Кощеева, индусы вроде к молоку хорошо относятся и на ночь с куркумой пьют молоко, корова свящённое животное. Масло гхи популярно.
Что до генома, то да, сейчас модно все это определять, но насколько оно выходит информативно, вот в чем вопрос. Так же и кучу индивидуальных анализов модно сдавать, бады, пищевые добавки. Индустрия развивается, денежки летят.

движение=жизнь 08.02.2022 14:53

дааа...единого мнения нет ни в чем в этом мире...

Маша 08.02.2022 15:14

Наталья, ну там как бы вообще совсем-совсем ничего не приведено, непонятно, почему после прочтения этой статьи люди должны шарахаться от кето как от чумы, даже нечего подтверждать "всякими циферками исследований", даже страшилок нет типа что месячных не будет или почки отвалятся вместе с печенью.

Наталья 08.02.2022 15:20

Маша, предпоследнее предложение в статье похоже на страшилку, не?

Наталья 08.02.2022 17:24

движение=жизнь, по заявлению специалистов большинство врачей сходятся во мнении, что самая полезная диета - средиземноморская. И долгожителей много среди тех, кто на ней живет, не скоросляпанные исследования.

Маша 08.02.2022 18:24

Наталья, нет, это про очень низкоуглеводные диеты, а не про кето.

Наталья 08.02.2022 18:25

Маша, а кето не входит в группу низкоуглеводных?🙀Автор статьи по ошибке приписал?

Тамара 08.02.2022 18:29

Мартинка, женщинам- 100гр вина в день, мужчинам 200

Мартинка 08.02.2022 18:31

Тамара, мне не важно, я не пью совсем алкоголь. И не хочется. 🌹

Тамара 08.02.2022 18:47

Средиземноморскую я бы и диетой то не назвала, так там всё вкусно, для меня во всяком случае, но, НО!, где у нас свежая, не перемороженная, выловленная в реальном океане, а не выращенная в клетках на антибиотиках рыба? Качество того же оливкового масла? Сколько уже показывали, что под этикеткой "100% оливковое, холодного отжима"-смесь подсолнечного и неизвестного оливкового. Ну овощи летом свои у большинства, или можно купить на рынке (опять же не знаешь сколько туда химии напихано, что бы быстрее росла и красивее была)- вот и вся польза Средиземноморской диеты сводится, ну пусть не к нулю, но результат уже не тот, как у тех людей, которые живут действительно на Средиземноморье С улыбкой

п.с. очень мне запали слова учёного -биолога:" Вы покупаете рыбу в магазинах, едите её и думаете, что вот оно полезное! а на самом деле, если вы покупаете рыбу, выращенную на фермах, вы едите антибиотики, напичканные в этих рыбах и другую химию, которой кормят эту рыбу, что бы она не болела и быстрее росла". Потом ещё попалось мне видео, как в Китае (или во Вьетнаме? не помню) выращивают эту самую знаменитую, "полезную" рыбу, так после этого не то что желание её купить, а отвращение к ней стойкое появилось (к фермерской!).

Тамара 08.02.2022 18:51

движение=жизнь, вот поэтому мне кажется нечего до хрипоты доказывать кому-то, что их образ питания неверный. Озвучил своё мнение , если уж промолчать нет сил, а там народ сейчас грамотный, интернет доступен всем- сами почитают, сами сделают вывод.

Наталья 08.02.2022 18:53

Тамара, я стараюсь дикую рыбу покупать как то кета, горбуша, навага, треска, палтус и тд, ее не выращивают на фермах.
Телапия и пангасиус тот вид рыб, которые водятся в сточных водах и их есть не советуют.

Наталья 08.02.2022 18:57

Тамара, вы вообще с какой целью пост этот сделали, противопоставив две диеты?😹

Тамара 08.02.2022 19:03

Наталья, я их не противопоставляла, а просто показала, что у каждого своё мнение насчёт диет, в том числе и у специалистов. Я даже не анализировала каждую из этих диет С улыбкой

Наталья 08.02.2022 19:05

Тамара, конечно , конечно 😸🥦А то, что не анализировали верю.

Елена Петрова 08.02.2022 19:22

Я ем раз в сутки, мой организм хорошо переносит, но иногда ем через 20 часов и потом ещё через 4 часа. Слушаю свой организм. После 2-х суточного голодания заметила больше съесть хочется, но держусь

Елена Петрова 08.02.2022 19:31

Наталья, ну почему, вот я 3 недели в январе, хоть и готовила кето блюда в основном, но была на низкоуглеводке и на ней я была ни первый раз. Чесно пыталась питаться интуитивно, но набрала пару кг и мне это не нравится. На кето не устраивает, что не могу есть фрукты и например, пасту карбонара . Поэтому думаю , что скину вес и летом вернусь на интуитивное питание. Если не справлюсь буду думать. Но кето- это вкусно и это единственная диета на которой сытно

Елена Петрова 08.02.2022 19:35

Наталья, посмотрите украинцы и поляки( всё у меня в роду) едят много сала колбас и долго живут. Бабушка прожила 96,дед 81,но он войну всю прошёл

Наталья 08.02.2022 19:35

Елена Петрова, вкусно, согласна, поэтому так и популярна. Но речь о здоровье и длительности диеты.

Наталья 08.02.2022 19:36

Елена Петрова, разве они углеводы ограничивают с белками? Сало с борщом и хлебом, галушки, да полно всего.

Елена Петрова 08.02.2022 19:37

Наталья, знакомая с 2919 года на ней и уходить не планирует

Наталья 08.02.2022 19:37

Елена Петрова, каждый сам для себя решает, люди то взрослые.🥦😺Я с опаской отношусь к диетам не проверенным длительным периодом времени.

Елена Петрова 08.02.2022 19:38

Наталья, нет конечно. Но и всё жирное ели

Елена Кощеева 08.02.2022 19:38

Наталья, Тоже думала, что они там все молоко пьют. Но видимо нет, т.к. ген лактазной недостаточности у половины (взрослых).
Я пока ограничиваюсь наблюдениями. А про геном мне больше интересно, откуда территориально мои предки и насколько они разные) Т.к. даже в 3 поколениях намешано очень много всего, а что там дальше - вообще невыяснимо.
А на основе этого уже можно и свои диетические предпочтения проверить до кучи. Хотя и так очевидно, что вегетарианцев в роду не было))

Наталья 08.02.2022 19:40

Елена Петрова, ну вот, а кето ограничивает, так что бабушка и дед не на кето жили. Свежий воздух, работа поди физическая, тут и сальца с борщом и хлебом не повредит.

Наталья 08.02.2022 19:42

Елена Кощеева, ахах)) и у меня😺

Александра 08.02.2022 19:43

Каждый кулик хвалит свое болото..это нормально))

Юлия Кожуховская 08.02.2022 19:46

Наталья, буду иметь ввиду, спасибо!

Елена Петрова 08.02.2022 19:47

Наталья, я сама так жила 24 года и мне здоровья не то что не прибавило а изрядно убавилл. Из магазинного только соль и сахар

Елена Петрова 08.02.2022 19:48

Александра, за 10 лет на чем только не была. Так что каждое наверное болото моё. И лучше ничего не придерживаться, но организм так не считает увы

Александра 08.02.2022 19:54

Елена Петрова, да я про пост)Про Берга и Петрика)А так да,согласна.Лучше питаться по потребностям,а не придерживаться чего -то конкретного..

Наталья 08.02.2022 19:54

Елена Петрова, у вас жизнь нервная была судя по вашим рассказам, не простая. Помимо питания ещё нужно и спокойствие души.

Наталья 08.02.2022 19:55

Юлия, пожалуйста)

ВХ 08.02.2022 20:22

Тамара, хочу уточнить - "биолог" реально сказал "химию"?

Наталья 08.02.2022 20:27

Александра, атож )))не так то и много продуктов на свете, а диссертации нужны😺😸, бады надо производить и продавать, клиники открывать, да много всего надо

Тамара 08.02.2022 21:34

ВХ, ну я не дословно, слушала его лет 15 назад, да ещё на английском- точно не помню, но смысм такой.

Наталья 08.02.2022 22:28

Тамара, а зачем же вы тогда свою диету номер пять держите если все равно пропадать?😺

Маша 08.02.2022 22:59

Наталья, эта группа включает и некетогенные диеты, когда люди всё ещё на гликолизе, не стоит всё мешать в одну кучу. Автор статьи фигачит контент для сайта салона красоты чтобы поднять его посещаемость.

Тамара 08.02.2022 23:11

Наталья, а где это я писала "всё равно пропадать"?????

Ну и, если честно, я её не придерживаюсь, она сама меня придерживается- то, что там запрещено, мой организм сам не принимает, сигналит мне "мне это невкусно" С улыбкой

Наталья 08.02.2022 23:13

Тамара, ну вы же описали как все плохо на средиземноморской диете, на остальных видимо так же

Тамара 09.02.2022 00:24

Наталья, Наташ, да где ж я написала, что "всё очень плохо" на этой диете? Написала только, что в наших краях эта диета совсем не то, что в краях средеземноморья, где продукты прямо с моря, с грядок, круглый год из-под солнышка.

Так и всё остальное питание, на диетах или нет, но у нас будет состоять из тех же "загрязнённых" продуктов, так что , если так, то да КУШАТЬ ВРЕДНО и "ВСЁ ОЧЕНЬ ПЛОХО" на дите и без неё С улыбкой

Наталья 09.02.2022 09:08

Тамара, отсюда дальше можно сделать вывод, что раз все итак плохо, то зачем заморачиваться диетами?

Тамара 10.02.2022 01:19

Наталья, ну уж что ж так то? Удивленно

ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ не то что диетами, а вообще ничем в этом мире не надо и то, что у нас продукты не так хороши, как хотелось бы, надо принять, если вы изменить ничего не можете, и питаться лучшим из того, что есть, а главное не заморачиваться и наслаждаться пусть даже не 100% идеальной едой С улыбкой

Наталья 10.02.2022 12:32

Тамара, философская Тамарочка😺