Дневник питания за 05.02.2022

Очень маленький рацион-вы этим наедаетесь?

Екатерина, да, но знаю, что нужно увеличить и жиры, и белки , и углеводы.
Запланировала в рацион много, но почти всё поудаляла - не было съедено.
Завтрак и обед съела с удовольствием, а ужин хватило бы и 2/3, но заставила себя всё доесть, зато, запланированный на вечерний перекус, творог уже совсем не хотелось.
Пока иду на поводу своего организма- не хочет- не ем.
Появились физические нагрузки, думаю они повысят аппетит.

Тамара, а на меня жор нападает в 8 вечера, хоть плачь, воду пью, не помогает, в животе целый оркестр играет☹️

Екатерина, попробуйте кофе с молоком или чай с молоком- сытно, уталите жор.

Тамара, пью просто кофе, потом до двух ночи не сплю

Екатерина, тогда чай с молоком.
А кефир пробовали в вечерний перекус?
Вообще белки не возбраняется даже на ночь- яйцо! или кусочек курочки!, ну не на масле конечно жаренной

Спасибо. Буду смотреть, кто производитель тахинной пасты. Последний раз на Валдберрис брала. Жидковата оказалась. А сейчас просто сама кунжут перемалываю в кофемолке.

Мартинка, пожалуйста!
Я уже писала, продуктам из Ираиля очень доверяю, пока не подводили.
А как Вы эту пасту едите, может что-то новенькое у вас.

Тамара, пеку кунжутные кето-булочки. Паста вкусная. Её можно и просто так есть, но я могу много съесть, если одна ложка в рот попадёт. Поэтому, последние полбанки пасты отдала сестрёнке, литровую покупала. А сама теперь просто семена кунжута перемалываю и булочки те же самые получаю, и не рискую, что производитель в пасту сахар добавил, чтобы улучшить вкус.

Мартинка, а рецепт тех булочек для страждущих?
да уж, эта паста похлеще наркотиков- только до рта ложку донеси и не остановиться
Я вычитала, что здоровому организму можно до 3 столовых (!!!) ложек в день этой пасты.Вот счастливчики 

Тамара, да, на кето хлеб нельзя, поэтому вот такие маленькие булочки делаю, если их можно назвать булочками, конечно. Очень напоминают чесночный хлеб, пористые. Мне нравятся и в горячем виде, и в остывшем, и даже в засушенном. Но тем, кто может есть хлеб, это вряд ли пригодится.

Если не секрет какой у Вас рост и вес на сегодня? Просто интересно, Вы же давно на такой заниженной калорийности, откуда тогда может быть лишний вес, если Вам так мало достаточно?
Мне например 1400 кажется очень малым, еле-еле наедаюсь, только включая в питание что-то низкокалорийное ради сытости. В обычной жизни переедаю частенько, поэтому и вес набираю, если не на спорте или не на подсчёте калорий.