Дневник питания за 31.01.2022

Ой девочки, какая же это вкуснотища "Заправка для салата из огурцов и авокадо". Я попробовала с цукини и даже забыла про свою любимую рыбку, съела сначала ВЕСЬ гарнир, а потом уж, так и быть, за рыбу взялась.
Я когда сделала, попробовала- ну вроде ничего, а с цукини=АбАлденнннно! Думаю к мясу и рыбе это будет чудесным соусом. Я аж не выдержала и на ужин ещё взяла цукини с этим соусом, хотя планировала совсем другой гарнир.
Если, как соус к салату, то нужно его пожиже сделать и авокадо можно в 2 раза больше, у меня просто была только 1/2.
Да! Там соль-перец по вкусу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы картофельные с фаршем из отварной курицы	131	219.4	13.4	10.6	16.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	180	0	0	0	0
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
MORZZAELLA CHEESE LOW-MOISTURE PART-SKIM	23	65.7	5.8	4.9	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	536	289	19	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Жарка)	94	61.4	14.1	0.6	0
Цукини с кожурой	78.5	13.3	0.9	0.3	1.7
Заправка для салата из огурцов и авокадо-1	77	63.1	0.9	5.6	1.8
Итого	249	137	16	6	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	112.2	19.1	1.4	0.4	2.4
Заправка для салата из огурцов и авокадо-1	100	82	1.2	7.3	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	332	217	27	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Итого	609	157	21	4	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	200	37	0	0	8
Итого за день	2426	839	85	36	40