Тамара
29.01.2022 05:44
Дневник питания за 28.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
40
|
28.8 | 5 | 0.4 | 1.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 265 | 9 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
122
|
68.3 | 0.3 | 0.5 | 14.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 132 | 101 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
108
|
64.8 | 0.9 | 0 | 15.3 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Суп-пюре овощной на воде |
193.5
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта |
20
|
64.6 | 2.5 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 323 | 166 | 4 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
55
|
134.2 | 12.4 | 9.4 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| аругула |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44.5
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Печенье на рассоле |
19
|
82.7 | 0.8 | 4.5 | 9.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 295 | 16 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 180 | 304 | 27 | 20 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье на рассоле |
23
|
100.1 | 1 | 5.5 | 11.5 |
| Итого | 523 | 100 | 1 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2471 | 1233 | 60 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
