Тамара
28.01.2022 03:12
Дневник питания за 27.01.2022
Сегодня еда не в удовольствие. :( Не знаю что у меня в меню
будет завтра- целый день будет в бегах, а готовить сегодня не хочу.
Будем посмотреть, как говорил известный всем герой ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
6
|
18.5 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
13
|
37.1 | 3.3 | 2.8 | 0.9 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Итого | 661 | 230 | 8 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
75
|
90.4 | 10.5 | 5.1 | 0.6 |
| аругула |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
125
|
75 | 1 | 0 | 17.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
23.5
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 34.7 |
| Желудок куриный |
75
|
97.5 | 15.8 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 475 | 441 | 31 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
9.5
|
52.2 | 0.4 | 3.4 | 5 |
| Печенье на рассоле |
16.5
|
71.8 | 0.7 | 3.9 | 8.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1.2
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 125 | 1 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
88
|
50.2 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Итого | 88 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Барилла PENNE безглютеновая |
74
|
250.9 | 5.3 | 1.3 | 58.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
35
|
77.7 | 6.4 | 3.6 | 4.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
35
|
77.7 | 6.4 | 3.6 | 4.8 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
79
|
41.1 | 1.2 | 3.2 | 1.7 |
| Wheat Thins |
15
|
67.7 | 1 | 2.4 | 10.6 |
| Чай (сухая заварка) |
1.2
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 516 | 20 | 14 | 80 |
| Итого за день | 2490 | 1364 | 61 | 40 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
