Тамара
26.01.2022 02:40
Дневник питания за 25.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аругула |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Фруктовый Чай [Hipp] |
3.5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
3.5
|
25 | 0 | 2.7 | 0 |
| Wheat Thins |
16
|
72.3 | 1 | 2.6 | 11.4 |
| Итого | 392 | 288 | 12 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130.5
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
30.5
|
76.3 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35.5
|
22.2 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Wheat Thins |
15
|
67.7 | 1 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 967 | 216 | 8 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 81 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье на рассоле |
17
|
74 | 0.7 | 4 | 8.5 |
| Итого | 17 | 74 | 0 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
70
|
75 | 11.9 | 2.5 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| настойка из шиповника |
180
|
22.9 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Печенье на рассоле |
19.5
|
84.9 | 0.8 | 4.6 | 9.8 |
| Итого | 477 | 300 | 18 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ширтан по-домашнему |
31
|
91.5 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 106 | 126 | 4 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2540 | 1037 | 45 | 46 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.01.2022 08:37
Пусть всё будет хорошо.
Тамара
26.01.2022 09:20
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Пусть 
Елена (имт 23.9)
26.01.2022 18:53
Не густо))
Тамара
26.01.2022 19:03
Елена (имт
24.6), но уже 1030ккал!
по фото не густо, я ужин забыла сфотографировать, а он был довольно обильным.
по фото не густо, я ужин забыла сфотографировать, а он был довольно обильным.
