Тамара

25.01.2022 04:34

Дневник питания за 24.01.2022

Две котлетины утром не осилила, оставила на обед, а потом ещё вдогонку взяла и на ужин- уж очень вкусные :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	43	94.6	8	5.2	3.7
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	101	71.7	2.6	1.5	10.4
Чай заваренный с молоком	180	77.4	1.3	1.4	14.8
аругула	10	2.5	0.3	0.1	0.4
Centrum SILVER MULTIVITAMIN/MULTIMINERAL SUPPLEMENT WOMEN 50+	1	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	336	246	12	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	120	54.4	0.5	0.5	11.3
Мёд Натуральный Цветочный [Медовая Долина]	5	16	0	0	4
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	475	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщок	202	30.3	0.8	1.2	4.2
Петрушка свежая	2.5	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	18	46.8	0.9	0.1	10.1
Cметана	8.5	17	0.3	1.4	0.3
Котлеты, индейка, по 2-22	43	94.6	8	5.2	3.7
Айсберг (салат кочанный)	48.5	6.8	0.4	0.1	0.9
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	325	200	11	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
настойка из шиповника	211	54.2	0.4	0.2	11.4
Wheat Thins	20	90.3	1.3	3.2	14.2
Итого	231	144	1	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (На пару)	100	45.3	0.4	0.4	9.4
STASH Lemon Ginger Caffeine Free Herbal Tea	100	0	0	0	0.4
Айсберг (салат кочанный)	49.5	6.9	0.4	0.1	0.9
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	72	179.3	18.6	11.7	0
Итого	321	231	19	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Семена чиа, сушеные	9.5	46.2	1.6	2.9	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	473	112	12	3	4
Итого за день	2512	1006	56	36	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 05:14

Какая экономная женщина!

Lewa 25.01.2022 05:39

не могу я есть траву без заправки(((. Вернее могу, но не нравится))

Тамара 25.01.2022 06:07

Lewa, а я люблю. Это, как чай с сахаром- вроде и чай, а вкус чая уже не чая, без сахара все ароматы и вкусы ярче, так и зелень без заправки. Конечно и с заправками салаты делаю, но без мне больше нравится. Кстати научили меня этому грузины, если заметили, у них вся зелень выкладываетыса просто горкой- берёшь мясо и захрумкиваешь зеленью С улыбкой

Тамара 25.01.2022 06:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я????? С улыбкой

Просто не влезла в меня по-утру вторая кАтлетина С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 06:12

Тамара, за день 1000 кк.... А я 1420кк вчера.

Lewa 25.01.2022 06:21

Тамара,да честно говоря мне зелень вообще не нравится))). И руккола и кинза особенно. Люблю салат из капусты)))

Тамара 25.01.2022 06:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну поэтому Вы стройняшка, а я нет.

Кстати, это я пыталась скопировать рекомендованное меню на день для людей с проблемной печенью. Там у неё калорий было где-то около 1400, но углеводы зашкаливали просто космически, а белки и жиры не дотягивали так же космически, но по калория, на удивление, близко к моим рекомендованым. Интересно, это полезно для печени? Написала сегодня своему доктору, он сказал, что мне нужно обратиться к специалисту диетологу или нутрициологу. Слился короче, не берёт на себя ответственность С улыбкой

Тамара 25.01.2022 06:48

Lewa, и я люблю С улыбкой

Вот капустный салат я заправляю.
Ещё очень люблю тушённую капусту, так чтобы она не переваренная была в кашу.
А из красной капусты любите салат?

Тамара 25.01.2022 06:54

Lewa, а руколу и кинзу я как-то сама для себя неожиданно полюбила. Мне всё-таки кажется, да я вообщем убеждена просто, что что-то в организме меняется и ты начинаешь любить продукты, которые раньше не любил,

Раз Вы не любите руколу и кинзу, значит Вашему организму они не нужны. Организм сигналы Вам подаёт- НЕ НУЖНО! С улыбкой

Lewa 25.01.2022 07:48

Тамара,может и так))). Хватает видать капусты)))

Матильда 25.01.2022 08:15

Ешьте больше!

Тамара 25.01.2022 08:49

Матильда, да, Вы правы. Что-то я сегодня много ела всего, а контроль над калориями упустила. Даже, когда публиковала дневник и не посмотрела сколько в нём калорий.
На завтра уже составила себе меню на более чем 1200ккал. Может ещё и добавлю по настриению завтра.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 08:50

Тамара, ну он прав по сути. Есть такие спецы. И вам получить там консультацию бы нужно. Печень ваша чем перегружена была,что есть не дает?
У меня сын после гепатита ест обычно. У меня с невесткой нет желчного, едим общий стол, но без фанатизма и копчений.

Тамара 25.01.2022 09:03

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), жду, когда найдёт мне хорошего, по его мнению, специалиста, но по опыту знаю, к специалисту на первый приём за несколько месяцев надо записываться.
Вот ведь, ещё в прошлом году он мне предлагал, а я ему:"он(этот специалист) скажет всё, что я и сама знаю!".
Теперь смотрю на это другими глазами, но, как говорится, значит в прошлом году я ещё не дозрела до диетолога, и вопросов к нему у меня не было, а сейчас пол тетради вопросов С улыбкой

ну я честно не знаю как съедать больше, составлю себе меню, а на деле потом постепенно удаляю строку за строкой- мне физически плохо, если заставляю себя съесть больше, чем хочу, просто останавливаюсь, когда наелась.

Если попадётся хороший диетолог- поможет разобраться, если нет- опять буду сама рабираться, а точнее просто прислушиваться к своему организму и всё, думаю он мудрее всех врачей.

Елена Петрова 25.01.2022 09:09

Lewa,а я со сметаной всю зеленку могу,даже ненавистную кинзу

Елена Петрова 25.01.2022 09:09

Тамара,согласна.в 33 года петрушку есть начала будучи на 8-м месяце и с тех пор люблю и мужа приучила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 09:11

Тамара, раньше могла, теперь нет?
А сыр любимый?

Тамара 25.01.2022 09:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Шоколадного много могла съесть, остальное-нет.

На сыр сейчас что-то не тянет.Сыром что ли калории нагонять? Печень точно моя лопнет С улыбкой

Тамара 25.01.2022 09:34

Елена Петрова, про беременность- это отдельный разговор С улыбкой

Коллеги по мне узнавали сегодня рыба на обед или нет в столовой, что за километр от нас была, если да, то я от неё на километр ещё дальше убегала С улыбкой

Елена (имт 23.9) 25.01.2022 09:39

Тамара, Я не так давно улучшила показатели печени с 36 и 39 ( выше нормы) до 18 и 18 врач сказал супер.
На обычной сбалансированной, жиры частенько перебирала. Но было жареного минимум, самые хорошие жиры ( топлёное, бараний жир, семечки кунжут, оливковое). Без алкоголя. Минимум сахара еще.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 09:46

Тамара, почему теперь печень стала "лопаться" от еды, раньше нет?

Тамара 25.01.2022 09:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина, встречный вопрос: почему Вы раньше не толстели и вдруг расстолстели? У меня про печень будет тот же ответ, что и у вас на мой вопрос.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2022 09:52

Тамара, я об этом подробно написала в истории успеха. Есть тут такая лента. Если интересно, просморите.
Если месяц назад сыр печень принимала, теперь почему нет?

Lewa 25.01.2022 10:31

Елена Петрова,кинза мне вообще никак((. Родственники мои прям слюна идет сразу у некоторых))

Майя 25.01.2022 10:34

Lewa, у многих с непривычки на запах даже неприятие. Кинзу с детства едят только на кавказе

Lewa 25.01.2022 10:36

Майя,вот запах меня и убивает сразу. Потом послевкусие

Елена Петрова 25.01.2022 13:27

Lewa, муж такой же. Ещё и угораздило там служить. Говорит : они разве только в чай её не кладут 🤑

Lewa 25.01.2022 13:42

Елена Петрова,это прям с люльки надо привыкать)

Майя 25.01.2022 15:20

Елена Петрова, а армяне ещё везде в мясо, фарш кладут сушеную мяту

Тамара 25.01.2022 22:38

Елена (имт 24.6), и сколько времени у Вас ушло, что бы понизить до 18?

Вам врач говорил какие продукты полезны для печени? Кроме жаренного, что ещё Вы ограничивали?

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 07:41

Тамара, Никто мне ничего не говорил из врачей. У меня подруга улучшила печень на кето, но ч не смогла держать кето. Разница во времени по анализам была пол года. Холестерин еще высокий был. Простая еда была борщи, салаты, тушёное мясо, фрукты. Похудела на 14 кг. И результаты такие оказались. Холестерин тоже ушел в норму, хотя коэффициент который должен быть меньше 3.5 у меня 3.7. Но не критично.

Тамара 26.01.2022 08:06

Елена (имт 24.6), Я не поняла Вы раньше на умеренной были или сейчас? КЕТО- это ведь много, много жиров? Я читала, что при проблемах с печенью КЕТО противопоказано, а вот смотри ж, Ваша подруга печень иподлечила.

Елена (имт 23.9) 26.01.2022 09:36

Тамара, Я неоднократно встречала, что кето помогает....но сейчас я думаю, что важнее сам сброс веса. Та подруга тоже похудела, но на кето. А я ем много хороших жиров. Пробовала кето 3 раза, не пошло.