Дневник питания за 20.01.2022

Неплохо для начала. Углеводов крайне мало. Фрукты, каши, овощи тушеные, шоколад наконец.
25 г углеводов это слишком мало.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, учту, грызану какой-нибудь фрукт. Может я диету себе неправильную выбрала? БЖУ = 24/39.5/36.5 меня как-то смущает-много жиров и углеводов.

Тамара, жиры... Увас что, умеренное кето?
У меня сбаласированная.

Сбалансированная. 
Решила просто упорядочить то, что в рот забрасываю, диет побаиваюсь с некоторых пор. Наверное надо с врачом посоветоваться, в феврале пойду спрошу. У меня печень на грани и щитовитка, где пишут, что КЕТО полезна, где, что ни в коем случае при таких проблемах. Самой не разобраться, но навредить печени- это мне уже конец будет

Тамара, ну верно, сбалансированная лучше

это мой завтрак сегодня: одно яйцо с овощами и ширтан. Ширтан делала сама, фарш говяжий+свинина кусочками+специи=запекала в духовке, как его занести в дневник не знаю, поэтому просто внесла "Фарш Говядина и Свинина" из уже существующего на сайте.
Может выглядит не аппетитно, но очень вкусно

Выглядит весьма аппетитно!

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), что-то не лезут в меня углеводы
А какие из них хоть полезнее?
Завтра наверное, для поднятия планки углеводов, овсяную кашу на завтрак себе устрою
Чёрный шоколад боюсь: я шоколадная душа- на одной дольке не остановлюсь, а там и  на НЕ чёрный перейду

Тамара, вот мои углеводы где сегодня взяты.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! буду догонять свои углеводы.
Я вообще то думала, чем их меньше- тем лучше, уж очень я их переела до того
Жир вроде тоже нужен для печени, но буду стараться держать его в норме, которую мне тут дали.
Гaлин, а Вы как готовите: себе отдельно, мужу отдельно?

Тамара, нет, я готовлю несколько блюд сразу. Потом миксую себе и ему по вкусу и рациону. Он творог из под палки, я же утром всегда. Он утром чай, масло, батон. Я такое никогда.
Первое есть всегда, он в обед обязательно, я когда как. Вечером второе у обоих, но тоже на выбор. Я яблоки люблю, он бананы с уговорами. Малину и прочие ягоды он не ест, я жру. Он 50 гр водки или коньяка раз в день, я никогда)
*
Очень мало жарю, никогда не пользуюсь духовкой, нет выпечки. Блины раз в месяц или реже. Пельмени и вареники тоже раз в месяц приблизительно. Углеводы там рулят, есть другая более полезная еда.
*

Тамара, сейчас есть из готовой еды:
Куриный бульон с мясом
Борщ
Каша тыква/пшено ему на утро
Творог/ягоды мне на утро
Лечо
Гарнир сооружу завтра
Выбор круп у меня )) фантазию можно применить))

А они мне "надо", если я и так не голодна и чувствую себя отлично?

Попробуйте посчитать пару дней то, как вы питались раньше, тогда и вопросов -  "а оно мне надо?" не возникнет. Поверьте,  было значительно больше, чем 1500 ккал.

Ольга, знаю, что было больше, но сейчас наедаюсь и плюс-минус 990 ккал. Наедаюсь!Зачем мне больше, если я сыта? Может продукты менять, чтобы было боьше калорий и менее сытные- так бывает?
Кто б посмотрел моё меню и сказал, что в нём не так.
Вот ведь не тянет меня на шоколад- это просто невероятно с моим шоколадоголием. Испекла наполеон на кефире- мимо хожу совершенно спокойно, раньше бы съела парочку 100%!

Ольга, ой, я наверное Вас не поняла: "оно мне надо"- это я к тому, что проблемы на пятую точку мне не надо, а не здоровое питание мне НЕ НАДО

Татьяна, калории точно считаю не со 100%-ной точностью, но стараюсь выбирать из таблицы продукты у которых калорий больше, так что думаю калории в моём дневнике ещё и немного с плюсом.
Проблемы конечно же есть со здоровьем, ну а там всё в руках врачей, а далее Божьих

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина, Извините, я не увидела под Вашим дневничком соотношения БЖУ или как-то можно эту Вашу информацию открыть? Какое у Вас рекомендуемое соотношение БЖУ? Вы эти соотношения соблюдаете в граммах или в %? Или удаётся соблюдать и так и так?

Тамара, под моими постами всё можно открыть.
Но у вас есть свои настройки и свои цифры должны быть

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), развернула таблицу питания и Нутриенты и энергобаланс- увидела "Витамины и минералы", "Макронутриенты" и "Энергетический баланс", а вот такая табличка с диаграммой в виде круга "Доля БЖУ в калорийности" мне не открылась Поэтому и спросила (хотела со своей сравнить).
Что ещё нужно сделать я не знаю, но я нашла в Ваших комментариях, где вы, отвечая Марина-Марчела, вставили скрин этой своей таблички. Приблизительно соотношения как у меня, теперь буду у вас меню на день приворовывать
Я и под своим отчётом дневника тоже не вижу этой диаграммы. Как Вы её увидели? Или просто по дневнику прикинули, что много жиров?

Тамара, углеводов мало, жиров ещё так сяк

Тамара, я по цифрам и по барам(полоскам) вижу всё, мне круг БЖУ малинформативен.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну чем же эти углеводы набирать!? Я уже сегодня и пасту заставила себя съесть, и гречку (гречку правда с бОльшим удовольствием).
Мне мой эндокринолог говорил: меньше фруктов, больше зелёных овощей: 2/3 тарелки овощи и 1/3 тарелки мяса/рыба, про крупы вообще не упоминал, а про углеводы в меня просто вбито: ИСКЛЮЧАТЬ НАСКОЛЬКО ВОЗМОЖНО, тем более организм то не растущий! А тут- НЕ ХВАТАЕТ- это, как всю жизнь говорили Земля круглая, а тут вдруг-плоская .