Дневник питания за 30.07.2024

Вес 72кг. Пока на месте.
Обед был простой в приготовлении, но очень сытный и вкусный. В 16 часов на меня напал жор и огромное желание съесть сладкое. Пришлось вставать и первый раз в жизни готовить тирамису. Пишу, а ОНО в холодильнике. Вот наколдую еще себе кофе и буду ложкой лопать. Давно такого желания не было...

В воскресенье была на море. Спонтанно сорвались с дочкой и это было прекрасно! С собой брала свои вафли из миндальной муки, яйца и огурцы. В столовку не ходила, лишнего не привезла с собой;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	950	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	120	177.6	24.9	7.9	0
Брокколи	180	55.8	4.6	0.6	7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	468	30	33	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне сыр	60	262.8	3.5	26.8	2
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2	1.9	0	0	0.9
Миндальная Мука [Evolution Food]	50	312	12.5	26.3	2.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Какао+экологика	1	29	2.1	1	1
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	188	811	23	74	7
Итого за день	2038	1281	54	107	15