Дневник питания за 14.07.2024

Мне понравились чипсы из кейла. Буду покупать по возможности. Иногда именно похрустеть и пожевать хочется. Поэтому нори, Кейл, миндальная мука, петрушка - ближайшие покупки. Ну и масло авокадо на дне... Тоже надо.

Сегодня мне только воду осталось пить. Завожу интервальные часы 🕰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Бульон куриный	205	73.8	5.2	2.5	7.2
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	875	229	19	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	40	14	1.2	0.6	0.1
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Масло авокадо	20	176.8	0	20	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	20	65.8	3.4	5.8	0
Кета	120	152.4	22.8	6.7	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	474	542	28	44	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маскарпоне сыр	30	131.4	1.7	13.4	1
Кокосовая стружка	4	24.2	0.3	2.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кокосовая паста	10	59.2	1.3	6.5	1.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	308	314	4	32	3
Итого за день	1657	1085	52	90	17