Дневник питания и тренировок за 09.07.2024

Ужина не будет так как бассейн вечером. посмотрим на отвес завтра… рассчитываю на него, а то как-то началось движение в обратную сторону. Утром 75,60 и отечность. Это всё из-за соленой горбуши, думаю. Короче, вернись 74,XX. Мне надо закрыть очередную цель;)

На обед купила утиные сердечки из-за лени. Было неохота готовить мясное и вот решение))) Отмыла их дома от соуса и схомячила с маслом и огурцом. Почему бы и нет?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Табрис]	200	84	4.2	4.8	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Кальмар	92	92	16.6	2	1.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	1181	367	23	24	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Сердечки утиные	122	153.7	18.3	8.5	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	25	3.6	0.2	0	0.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Маскарпоне сыр	60	262.8	3.5	26.8	2
Кокосовая стружка	7	42.4	0.5	4.3	0.5
Итого	997	826	26	73	11
Итого за день	2178	1194	49	98	22