Дневник питания и тренировок за 08.07.2024

Привезла я за день отдыха на море +500 грамм. Недобор был по жирам и перелет по белкам. А сегодня какой-то жор - нервный с утра денек. Прошла всего 5 тыщ шагов... И не хочу никуда по такой жаре топать. Думала сделать вафли, но они не получились, поэтому засунула «тесто» из кабачка с яйцами в аэрогриль и все. Обидно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори [Сэн Сой]	10	34.8	4	0.2	4
Горбуша Слабосоленая [Олива Факел]	95	160.6	20.9	8.6	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Масло авокадо	7	61.9	0	7	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Маскарпоне сыр	25	109.5	1.5	11.2	0.8
Итого	317	508	28	38	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Разрыхлитель теста	5	10	0	0	2.6
Миндальная Мука [Оргтиум]	30	180.6	7.7	16.4	0.9
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Маскарпоне сыр	30	131.4	1.7	13.4	1
Кокосовая стружка	5	30.3	0.4	3.1	0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	1673	806	37	66	14
Итого за день	2490	1315	66	104	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром в ближайший магазин, днем также в магазин только в др сторону... Ничего интересного

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5300	5300

Результаты за день

Энергозатраты: 161 ккал

Количество шагов: 5300

Kat-tya 08.07.2024 19:30

Шо за море?

Nataly? 08.07.2024 19:32

Я тож так делаю.. вижу что вафли быть не судьба в форму и в аэрогриль.. нормально же получается

Анна 62,15 кг 08.07.2024 19:41

Kat-tya, я была в Кринице - очень понравилось! Это рядом с Геленджиком. На фото это речка, которая впадает в море.

Анна 62,15 кг 08.07.2024 19:43

Nataly, странное дело, по вкусу мое месиво ну один в один пюре картофельное поджаренное - как так вышло?))) Кабачок, разрыхлитель, 1 сырое яйцо, 2 отварных, пармезан и миндальная мука. Я была удивлена очень.

Nataly? 08.07.2024 21:59

Анна 74,85, у меня каша получается если я кабачок измельчаю в измельчителе который ножом изрубает в пух кабачок. В этом случае вафли прилипают обычно,тогда я добавляю геркулес и кидаю в аэрогриль. Если я тру на терке кабачок, то тесто получается нужной консистенции густое, добавляю муку и яйцо и эта густота залог успеха. Но мне часто лень тереть кабачок, в измельчителе проще. Ну и в миндальной муке нет клейковины, что будет вафли склеивать то?

Анна 62,15 кг 09.07.2024 16:10

Nataly, значит надо всё-таки купить псиллиум…. я терла на терке и отжимала его потом.