Дневник питания и тренировок за 06.07.2024

Я наготовила семейству: сосиски в тесте, шарлотку, слойки и надышалась углеводами😂 Надеюсь не поправлюсь из-за этого🤣. Себе запекла грибочек с индейкой на фоне кабачков с пармезаном и сливками. Отличный выходной день!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Итого	803	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Масло авокадо	25	221	0	25	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Куриные Ножки [Петелинка]	134	174.2	30.8	5.4	0
Итого	947	567	33	45	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Индейка	55	79.2	11.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Сливки 33% [Петмол]	25	79.3	0.5	8.3	0.8
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1030	524	22	43	8
Итого за день	2780	1104	56	89	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эти шаги я намотала по торговому центру - искали шорты дочке домашние вместо старых юникло. Из приятного набрали разного для душа. Очень нравится мне кафе Мими скраб для головы. Стоит три копейки, но обалденный!

Шаги