Дневник питания и тренировок за 04.07.2024

Мне осталось только допить норму воды на сегодня. ну, уж если сильно захочется, то поем курицу с кабачком… но пока не горю желанием. Такая жара, что только вода и холодный кофе с радостью идут. Хотя в кофейнях нормально американо со льдом через раз делают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Итого	950	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	31	102	5.3	9	0
Айс Латте [Цех 85]	300	186	9.3	9.9	14.7
Итого	756	861	43	65	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая стружка	4	27.6	0.5	2.6	0.6
Маскарпоне сыр	34	148.9	2	15.2	1.1
Миндаль	4	25.8	0.7	2.3	0.6
Кокосовая паста	9	53.3	1.2	5.9	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	810	325	4	33	4
Итого за день	2516	1191	48	99	25