Дневник питания и тренировок за 03.07.2024

У меня были сантехники с 10 до 18 часов. Устанавливали кабину, чистили трубы. Нормально поесть я смогла только в 19... До этого спасалась сыром козьим с огурцами, ну и конфеты свои, чтоб добрать жиры. Жара выматывает. Лежу пластом, пью воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	35	115.2	6	10.2	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кокосовая паста	12	71	1.6	7.8	1.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1359	395	8	39	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Полутвердый Из Козьего Молока Качотта [Зеленая Линия ]	55	154	13.8	11	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Масло авокадо	4	35.4	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Креветка сырая	85	72.3	17.1	0.4	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	591	597	35	44	10
Итого за день	2150	994	44	84	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Налазила по жарюке аж 14 тыщ шагов. Сама удивилась вечером, когда посмотрела шагомер)) Какая я молодец!)))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14000	14000

Результаты за день

Энергозатраты: 428 ккал

Количество шагов: 14000

Kat-tya 03.07.2024 21:43

я делаю домашний лимонад. Очень приятно. Рекомендую

Анна 62,15 кг 03.07.2024 22:10

Kat-tya, я во время прогулки спасаюсь американо со льдом без сахара. Но да, надо дома держать воду с мятой и лаймом👍🏻

Kat-tya 04.07.2024 08:35

Анна 75,40кг, кстати, да, вода с естественными ароматизаторами очень классно.
С огурцом ещё здорово. С тархуном, помню, делала. Именно не отжимать сок, не давить а просто кидать в воду для лёгкого едва уловимого привкуса.
Спасибо, что напомнили!

Анна 62,15 кг 04.07.2024 17:52

Kat-tya, а я про огурец-то и забыла! Вода сасси называется вроде… Пойду гуглить! Спасибо)))