Дневник питания за 01.07.2024

Я ездила в офис утром, поэтому завтрак случился в 7:30, а потом 19:00 ужин. В промежутке была вода и 2 стакана со льдом американо без сахара. Мне так не понравилось😂

Поэтому завтра по плану: завтрак = кофе, обед в 14 и в 18 ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33% [Петмол]	30	95.1	0.5	9.9	1
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Масло авокадо	9	79.6	0	9	0
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	779	789	38	66	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1900	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	150	174	19.7	10.7	0
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Итого	583	427	22	33	4
Итого за день	3262	1221	61	100	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.