Анна 62,15 кг
20.06.2024 22:17
Дневник питания и тренировок за 20.06.2024
Как-то я стала отходить от норм и позволять допники в виде
самодельных конфет... Надо возвращаться ... Одно радует, что на
встрече с подругой позволила себе только Айс американо. А еще в
городе был красивый закат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник дыня |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1153 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
46.5 | 3.9 | 0.5 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Камамбер Козий [Егорлык Молоко] |
24
|
79 | 4.1 | 7 | 0 |
| Масло авокадо |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Маскарпоне (сливочный сыр) |
50
|
210 | 2.9 | 21.1 | 1.9 |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] |
13
|
67.6 | 0.7 | 6.5 | 1.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1691 | 955 | 31 | 86 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
55
|
79.2 | 11.9 | 3.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 177 | 224 | 24 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3021 | 1193 | 56 | 98 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отменилась тренировка в бассейне(( Нет желания завтра взвешиваться.
Как бы не было плюса.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество шагов: 11000
Анна
20.06.2024 23:20
В Москве сегодня тоже был красивый закат) фото, конечно, не
передаёт всей красы) 
Анна 62,15 кг
20.06.2024 23:44
Анна, о,
это очень красиво! спасибо!
Анна 62,15 кг
21.06.2024 06:37
И все-таки небольшой, но отвес в 150г с утра был.
