Дневник питания и тренировок за 18.06.2024

Утро хорошее - выполнила 1 цель и перешагнула через 78кг;) на весах 77,9😀

Я сегодня дико захотела десерт и поэтому наколотила себе сливок с желатином. После морозилки получилось будто бы мороженое с какао и корицей для запаха. Все это без сахзама. В обед помимо этого был суп с индейкой, яйцом и грибами + маринованные без сахара цукини. Ужин отменяется. По плану еще аквааэробика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цукини с кожурой	158	26.9	1.9	0.5	3.3
Индейка	55	79.2	11.9	3.1	0.1
Камамбер Козий [Егорлык Молоко]	29	95.4	4.9	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Масло авокадо	13	114.9	0	13	0
Итого	1070	541	24	46	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки для Взбивания 35% [Parmalat]	190	638.4	4	66.5	6.1
Желатин пищевой	8	28.4	7	0	0.1
Итого	198	666	11	66	6
Итого за день	1768	1208	35	113	10