Дневник питания и тренировок за 14.06.2024

Большая удача - это купить в магазине, а не на маркетплейсе стики оливкового масла. Осталось не забыть взять это в ресторан, чтоб добавить в блюдо)))

На фото прекрасное блюдо - паста из кабачков и индейки с пармезаном. Это вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Итого	753	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	120	172.8	26	6.8	0.2
Кабачок	440	105.6	2.6	1.3	20.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Масло авокадо	26	229.8	0	26	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1798	1210	64	93	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	310	14	0	1	1
Итого за день	2861	1235	64	94	26