Дневник питания и тренировок за 11.06.2024

Не скажу, что омлету была рада, но он влез в контейнер как миленький и отправился со мной в офис вместе с огурцами. В то время как коллеги ели суши, я догрызала огурчик с петрушкой и была совершенна равнодушна. Что буду завтра жевать пока не решила - схожу в магазин и на что глаз ляжет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Масло авокадо	24	212.2	0	24	0
Огурец грунтовый	290	40.6	2.3	0.3	7.3
Итого	2417	580	28	47	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло авокадо	15	132.6	0	15	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Индейка	53	76.3	11.5	3	0.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Кокосовая стружка	13	78.8	0.9	8	0.9
Ricotta al cioccolato	13	29.6	0.6	1.7	3
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1323	621	23	53	11
Итого за день	3740	1201	51	100	21