Дневник питания и тренировок за 10.06.2024

У меня сегодня прямо праздничная еда ;) Не уверена, что завтра будет отвес. Но сегодня 78,7 - УРА! На фото нерка и пюре из цветной капусты. А на ужин котлета из индейки, яйцо и гора огурцов. Также сделала себе десерт: конфеты из маскарпоне и кокосовой стружки. Мне даже без сахзама было сладко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Нерка	115	180.6	23.3	9.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Масло авокадо	16	141.4	0	16	0
Итого	227	606	35	48	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изотоник дыня	1	10	0	0	1
Огурец грунтовый	290	40.6	2.3	0.3	7.3
Индейка	65	93.6	14.1	3.7	0.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Масло авокадо	20	176.8	0	20	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Цветная капуста	250	75	6.3	0.8	10.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кокосовая стружка	13	78.8	0.9	8	0.9
Ricotta al cioccolato	33	75.2	1.6	4.3	7.6
Миндаль	2	12.9	0.4	1.2	0.3
Итого	744	740	32	54	28
Итого за день	3272	1350	67	103	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нашагала за день достаточно прилично: провожала дочь на экзамен. а вечером бегала за кормом для котов. Вот я теперь лежу и не могу подняться, чтоб семейству сделать сырники. А ведь обещала... Через часик наверно смогу😂

Шаги