Дневник питания и тренировок за 08.06.2024

Прекрасный летний день сегодня! На обед у меня суп-пюре из брокколи с креветками. На ужин - сом с салатом. Мама подарила вкусный кофе - буду утром себя баловать☕
Вес 79 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	84	83.2	20.1	0.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Масло авокадо	24	212.2	0	24	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Брокколи	160	49.6	4.1	0.5	6.2
Итого	299	492	24	40	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сом (Тушение)	150	156.6	23.7	6.8	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Масло авокадо	24	212.2	0	24	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	1415	476	26	38	6
Итого за день	2914	973	51	79	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нормально так прошла гуляючи. Утром на рынок за цветами, потом побежала на Ярмарку за овощами. Вечером - в озон за изотоником. Вроде не напряжно, а норму выполнила😀

Шаги