Дневник питания и тренировок за 06.06.2024

Это мой вечерний суп-пюре из цветной капусты и брокколи на курином бульоне. Сегодня вес 79,45.
Бассейн отменился из-за болезни тренера, поэтому ужин случился позже обычного. Ходила только утром за продуктами… А вот теперь ленюсь шевелиться и хочу продолжить смотреть 6й сезон Форс-мажоров;) Прогноз на завтра: 79,20 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Кокосовое молоко	25	46.3	0.4	4.6	0.5
Итого	1225	50	0	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Масло авокадо	27	238.7	0	27	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	986	583	28	48	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Брокколи	110	34.1	2.8	0.4	4.3
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Масло авокадо	20	176.8	0	20	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	33	246.8	0.2	27.2	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	877	582	25	49	10
Итого за день	3088	1216	53	102	19