Анна 62,15 кг
04.06.2024 07:21
Дневник питания и тренировок за 04.06.2024
Признаюсь, что с огромным удовольствием съела ужин! Никогда бы не
подумала, что понравится пюре из цветной капусты))) А в сочетании с
печенью куриной так вообще 🔥
Ожидаю завтра 79,9 🙏🏻 на весах. А ожидание мое из-за того, что не нарушаю норму по питанию и предвкушаю тренировку по аквааэробике! Много ходит девочек: в группе от 15 до 20 человек. И знаете что? Все с разными фигурами, никто не комплексует. Это прекрасно! Я всегда, правда, иду через силу в бассейн, заставляю себя. Но исключительно из-за усталости после работы. А потом - вообще плетусь еле по скверу))) Но тренер крутая, юморная)) 45 минут мигом пролетают с ней. Так что, если вы еще думаете надо оно вам или стремно - идите хоть один разок)) Понравится))
Ожидаю завтра 79,9 🙏🏻 на весах. А ожидание мое из-за того, что не нарушаю норму по питанию и предвкушаю тренировку по аквааэробике! Много ходит девочек: в группе от 15 до 20 человек. И знаете что? Все с разными фигурами, никто не комплексует. Это прекрасно! Я всегда, правда, иду через силу в бассейн, заставляю себя. Но исключительно из-за усталости после работы. А потом - вообще плетусь еле по скверу))) Но тренер крутая, юморная)) 45 минут мигом пролетают с ней. Так что, если вы еще думаете надо оно вам или стремно - идите хоть один разок)) Понравится))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое молоко |
15
|
27.8 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 965 | 41 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
195
|
27.3 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 629 | 491 | 27 | 39 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
52
|
8.3 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Цветная капуста |
195
|
58.5 | 4.9 | 0.6 | 8.2 |
| Сыр Пармезан |
30
|
117.6 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
95
|
121.7 | 18 | 5.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло авокадо |
21
|
185.6 | 0 | 21 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 1749 | 755 | 35 | 61 | 15 |
| Итого за день | 3343 | 1288 | 64 | 104 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила много. Хорошо, что в сумке был лейкопластырь - спас! В
городе появились комары... 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16000 |
16000 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
Количество шагов: 16000
Время: 40 мин
3
1
Анна 62,15 кг
05.06.2024 07:11
Утром 79,80 
