Дневник питания за 03.06.2024

Утро началось в 4. Коты катались на шторах и разбудили меня. Уже в это время светло, поют птицы и сон испарился. В 8 выпила стакан воды и пошла провожать ребенка на ОГЭ. С 11 до 13 на меня напала энергия;) В 13 я поела так как просто нужно было и теперь размышляю над рабочими задачами)))) Ужин будет аналогичный в 17-18 часов. Потом прогулка)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	180	597.6	25.8	54	0
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Вода	2400	0	0	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	360	118.8	6.4	0.8	17.8
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок, порошок	3	9.9	0.5	0	1.9
Конопля, семя сушеное лущёное	1	5.5	0.3	0.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кокосовое Масло [Baraka]	41	369	0	41	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	3569	1297	36	115	22
Итого за день	3569	1297	36	115	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.