Дневник питания и тренировок за 19.09.2023

Из-за скумбрии перелёт по жирам, но было вкусно)) Надо будет поискать еще рыбу вкусную и не очень дорогую.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar кокос (chicalab)	1	191	15	10.6	3.1
Скумбрия на Мангале [Табрис]	200	558	29.2	47.6	3.2
Морковка по Корейски [Окей]	50	85	0.8	7.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	710	838	45	65	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сырок Творожный Глазированный в Шоколадной Глазури с Ванилином [ВкусВилл]	45	129.2	6.8	5	14.4
Итого	395	129	6	5	14
Итого за день	1585	1418	68	81	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ура! наконец я опять (спустя лет 5-6) на аквааэробике!

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	45		45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15298	15298

Результаты за день

Энергозатраты: 670 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 15298