Анна 62,15 кг
14.09.2023 08:19
Дневник питания за 13.09.2023
Перебор по белкам и жирам с одной стороны, в с другой достаточно
много двигалась сегодня и спать легла в десять вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| творог |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин] |
240
|
218.9 | 16.8 | 4.8 | 27.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 685 | 569 | 54 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия на Мангале [Табрис] |
100
|
279 | 14.6 | 23.8 | 1.6 |
| Форель на Мангале [Табрис] |
100
|
120 | 17.8 | 5 | 1.2 |
| Протеиновый батончик bombbar манго банан |
1
|
177 | 20 | 4.3 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Жареные [Кукусики] |
70
|
401.1 | 14.5 | 37 | 2.4 |
| Итого | 1330 | 977 | 66 | 70 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2155 | 1611 | 121 | 95 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
