Анна 62,15 кг
14.09.2023 08:19
Дневник питания за 13.09.2023
Перебор по белкам и жирам с одной стороны, в с другой достаточно
много двигалась сегодня и спать легла в десять вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| творог |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин] |
240
|
218.9 | 16.8 | 4.8 | 27.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 685 | 569 | 54 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия на Мангале [Табрис] |
100
|
279 | 14.6 | 23.8 | 1.6 |
| Форель на Мангале [Табрис] |
100
|
120 | 17.8 | 5 | 1.2 |
| Протеиновый батончик bombbar манго банан |
1
|
177 | 20 | 4.3 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Жареные [Кукусики] |
70
|
401.1 | 14.5 | 37 | 2.4 |
| Итого | 1330 | 977 | 66 | 70 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2155 | 1611 | 121 | 95 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
