Дневник питания и тренировок за 21.05.2023

День был семейным. Разговоры, старые фотографии, вкусная еда… Много дел, которые обычно не делала. И разные эмоции: от расстройства до меланхолии и светлой радости. Всё мимолётно…
Я осознала внезапно, что такой как в 20 лет уже не буду. И худею для здоровья, нежели для красоты. Хаха, откровение😂 Да…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	38	126.5	2.7	0.4	28.1
Молоко Безлактозное 1,5% [Агрокомплекс]	100	35	3	1.5	2.3
Вода	400	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Сливочное Масло 84% [Молочные Горки]	15	114.2	0.1	12.6	0.1
Итого	573	330	6	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Кальмар	99	44.6	7.4	1.2	1.1
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Ленивые вареники. (обезжиренные)	50	76.2	8.9	1.4	6.8
Итого	727	346	28	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Вино Красное Полусладкое [Фанагория]	200	28	0	0	7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Лук жареный по 2-56	35	87.9	1.6	4.7	9.6
Итого	505	378	25	13	37
Итого за день	1805	1055	59	40	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Был насыщенный и интересный день) Завершился красным вином, но так было хорошо…

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	18000	18000

Результаты за день

Энергозатраты: 560 ккал

Количество шагов: 18000

Ксерения 22.05.2023 10:10

Я очень осторожно отношусь к заглядываньям в свой старый семейный альбом - потому что я потом долго не могу себя привести в порядок из-за нахлынувших эмоций. Воспоминания, меланхолия, грусть, и т.п. Но фотографии старшего поколения разглядывать люблю - какие они молодые и красивые!
На вашем фото - это кто?

Анна 62,15 кг 22.05.2023 12:35

Ксерения, это мой прадедушка Подмигиваю