Дневник питания за 01.05.2023

Финики и сыр - это очень вкусно;)
Купила сегодня, чтоб побаловать себя в праздник. Еще купила кроссовки. Дома обула и кажется, что они узкие. Вероятно понесу сдавать. Утром еще раз похожу в них по квартире, прислушаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб злаковый с морковью	32	89.6	2.9	2.2	14.7
Масло Безлактозное [ВкусВилл]	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	330	3.3	0	0	1
Итого	478	303	16	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	165	221.1	35	8	0
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Финики	75	219	1.9	0.4	51.9
кофе капучино	440	294.8	15.4	17.6	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	660	6.6	0	0	2
Сыр Безлактозный «Фитнес» [ВкусВилл]	39	92.4	12.4	4.7	0.4
Чурчхела с Грецким Орехом [Nut Vinograd]	37	148	2.7	5.6	21.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	1713	1150	70	43	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	87	59.5	12.5	1.1	0
Хлеб 100% ржаной на закваске [Гриднев]	20	36	0.9	0.2	7.6
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	330	3.3	0	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	882	230	14	1	39
Итого за день	3073	1684	101	63	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 01.05.2023 15:34

Анна, если кроссовки не удобные - сразу сдавать. Я такими кроссовками убила ноги несколько лет назад, сейчас у меня кроссовки на 1 размер больше, как минимум и там еще и ортопедические стельки - кайф.

Анна 62,15 кг 01.05.2023 15:40

Лена из Сибири, неприятно, но верну. Важно подобрать удобные.

Ксерения 03.05.2023 10:14

Я в последнее время очень много обуви возвращаю назад в магазин. Померив наспех, покупаю башмачки, а потом дома при детальной примерке понимаю, что долго в них не продержусь.

Анна 62,15 кг 03.05.2023 19:41

Ксерения, вот почему так?;( Выбираешь, топчешься долго в магазине…. А потом возврат и разочарование. Нашла старые кроссы дома, покупала для зала лет 7 назад. Пытаюсь ходить пока в них. А одни ботинки вообще выбросила, стало очевидно - узкие уже.

Ксерения 04.05.2023 11:05

Анна 76,95, думаю, мы мало ходим в магазине при выборе - и мало, и неестественно двигаемся. А дома походили подольше, расслабились, потом отвлеклись на что-то, и вдруг понимаем - в стопе дискомфорт.. У меня, наверное, такая причина.