Дневник питания за 28.04.2023

День зажора номер 2 😅 Но и упражнения были интенсивные, до пота.
Нравится мне пилатес))) Хоть и голова иногда кружится😵‍💫
Надо подумать, что меня еще сегодня порадовало… Помидоры!!! Невероятные, вкусные! Ела и не могла остановиться😋
Еще радостно, что впереди выходные)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Полба (спельта), неприготовленная	45	152.1	6.6	1.1	26.8
Молоко Безлактозное [ВкусВилл]	120	90	3.6	5.4	6.2
Масло Безлактозное [ВкусВилл]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Низкокалорийный джем с пребиотиком "Ноль грамм" маракуйя	20	7.8	0	0	1.7
Пельмени (Цезарь, Государь Император)	100	304	13	18	22.5
Вода	660	0	0	0	0
Итого	1200	814	31	45	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени (Цезарь, Государь Император)	100	304	13	18	22.5
Круассан Классический [Табрис]	60	238.2	5.2	14.3	22.1
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake	1	105	10.5	3.2	2.9
Вода	830	0	0	0	0
Итого	1025	647	28	35	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный брауни Protein	0.5	67.5	5.3	2.8	2.9
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	40	93.6	4	2	14.9
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Итого	532	276	14	5	36
Итого за день	2757	1737	75	86	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 28.04.2023 21:06

Пилатес это дыхательные?

Анна 62,15 кг 29.04.2023 06:40

Юлия Климова, это комплекс на подтяжку мышц. Позже, для настроения, хочу еще походить на аквааэробику.

Юлия К. 29.04.2023 08:43

Анна 76,95, а почему голова кружится? Я думала, только от дыхательных такое бывает...

Анна 62,15 кг 29.04.2023 10:25

Юлия Климова, остеохондроз видимо даёт знать, и вообще я не занималась же раньше. Надеюсь, со временем пройдёт.

Юлия К. 29.04.2023 11:44

Анна 76,95, оу, у меня тоже он самый, раньше давление скакало, гипертонический криз до скорой был несколько раз. И умный доктор сказал, что это от хондроза шеи давление чудит. С тех пор делаю упражнения для шеи, про давление реально забыла, ттт.

Ольга 29.04.2023 12:36

Какой зажор? На 1750 кк с вашим весом? Это нормальная калорийность для похудения

Юлия К. 29.04.2023 16:39

Ольга, как так? У всех индивидуальная комплекция, обмен веществ, уровень физических нагрузок. Я начинала в марте с 75, почти как сейчас у Анны, сразу взяла 1400 и физнагрузок добавила. Да, крутовато вышло, вес пошел сильно падать, добавила до 1600, вес встал. Сейчас приблизительно держу 1500 плюс минус и норм. Тут же не только от веса зависит.

Анна 62,15 кг 29.04.2023 17:26

Юлия Климова, тоже заметила, что для меня комфортно 1400- 1500 kk. И желательно после 17 не есть уже. А по шагам не менее 15 тыщ шагов, чтоб снижался вес.

Ольга 01.05.2023 14:05

Юлия Климова, не может вес встать при 1600 кк. Возможно неправильно считаете 🤔 я при весе 60 кг и только шаги - худею при 1600 кк. А вам снижать калорийность дальше некуда будет.

Юлия К. 01.05.2023 21:18

Ольга, не знаю, что причиной, может и подсчет. Но встал - это водяные качели в плюс-минус, плюс- минус, а толку нет.