Дневник питания за 27.04.2023

Сегодня у меня опять зажор… Когда перебор по углям, меня это пугает. Однако, овсянка не сильно же напакостит?))) Это не торт, не конфеты, не пряники… Вот и увижу завтра на весах🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	300	201	10.5	12	12
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	607	25	20	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	31	72.5	3.1	1.6	11.6
Печень трески	48	294.2	2	31.5	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	715	491	6	33	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Яйцо перепелиное (Жарка)	60	97.3	7.1	7.5	0.4
Хлеб ,,Сила злаков,, на закваске	25	58.5	2.5	1.3	9.3
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец венгерский	16	4.6	0.1	0.1	0.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1231	659	28	16	98
Итого за день	2446	1757	60	70	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 27.04.2023 21:14

Завтра не увидите. Не смотрите на следующий день на весы, это бесполезно. Вода гуляет, содержимое кишечника не учитывается, короче так, не показательно это всё. Вот средненедельный калораж и прибавка/убавка веса да, уже точнее. А для того, чтобы весы что-то показывали, нужно считать ещё и "выпил/выделил" и "поел/выделил".

Анна 62,15 кг 27.04.2023 21:29

Юлия Климова, тогда не буду заморачиваться, пожалуй 😅

Юлия К. 27.04.2023 21:48

Анна 76,95, вот и правильно. И себя не ругайте, лучше просто дальше идти, продолжая записывать и анализировать. Организм привыкнет. У меня за месяц уже желудок сжался, больше 300г уже перебор, говорит))