Дневник питания за 24.04.2023

Утром вес был 77,15 кг. Это значит, что почти на 6 кг похудела с 1 марта.
Прогулялась за кофе утром, на этот раз с мамой. Шли по скверу, любовались цветущими каштанами, черемухой и тюльпанами. Потом поработала. В обед успела сбегать за яблоками. Вечером во дворе посадили с мамой незабудки, флоксы и еще 2 кустика (не помню названия). Гоню грустные мысли прочь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан Зерновой [Табрис]	65	189.2	6.9	5.9	27
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Пирожное протеиновое "брауни" банановое с коллагеном	1	190	6	13	10
Итого	355	540	21	28	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с Тыквой по-Королевски [Твой Дом]	220	322.1	15.8	13.9	34.1
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Буженина из мяса птицы куриная	130	309.4	29.4	21.3	0.1
Вода	1200	0	0	0	0
Салатная смесь ЯРКИЙ ХРУСТ	100	53	2.4	0.3	5.1
Яблоки Симиренко [Перекресток]	170	88.4	0.5	0.3	23.8
Итого	1945	802	49	36	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное протеиновое «ламингтон молочный»	1	190	6	13	8.5
Напиток кисломолочный черника земляника	250	150	30	0	6.3
Йогурт греческий Teos с черникой	0	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	630	340	36	13	14
Итого за день	2930	1682	106	77	129