Анна 62,15 кг
15.04.2023 13:17
Дневник питания за 15.04.2023
Час дня, а я норму уже скушала… Теперь либо слепо следовать зову
гормонов и есть, либо только пить воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе капучино |
240
|
160.8 | 8.4 | 9.6 | 9.6 |
| Круассан Классический [Табрис] |
70
|
277.9 | 6 | 16.7 | 25.8 |
| Творог 5℅ |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Джем Ноль грамм Вишня |
39
|
9.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Медальоны из Тунца [Лента] |
28
|
50.7 | 6.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 697 | 844 | 59 | 41 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые цельнозерные с пророщеными зёрнами и кокосовым молоком Fitstart |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Exponenta high-pro Дыня |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Пирожок с Капустой Жареный [Самбери] |
150
|
673.5 | 8 | 46.7 | 55.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 899 | 39 | 46 | 78 |
| Итого за день | 1326 | 1744 | 98 | 87 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Борис
15.04.2023 14:23
По мне, так лучше поесть, чем ночью сорваться к холодильнику.
Овощей каких-нибудь и не корить себя.
Анна 62,15 кг
15.04.2023 21:06
Борис, да
я так и сделала))))
Ксерения
17.04.2023 11:14
Да, иногда бывает - как пойдет с утра и не остановиться) к обеду
уже и запланированной еды/калорий не осталось))
Анна 62,15 кг
18.04.2023 09:10
Ксерения,
нужно себя брать и гнать прочь из дома на воздух)))
