Анна 62,15 кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна 62,15 кг

14.04.2023 20:22

Дневник питания и тренировок за 14.04.2023

После снижения нормы белкая начала хомячить🤭 Постоянно грызу что-то. Хлебцы, отруби, орехи, яблоки… Про вес ничего не могу сказать, так как КД скоро, а это плюс кг.
На фото витрина тортиков, на которые я смотрю каждое утро, пока жду кофе в очереди 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Протеиновый батончик лимонный в молочном шоколаде	1	164	10	10.8	6.8
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Балык из горбуши холодного копчения	42	74.3	10.1	3.8	0
Хлебцы-молодцы	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Отруби Хрустящие Сила овощей	18	41.4	2.2	0.5	7.2
Итого	1338	486	32	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень минтая	56	265.4	3.4	28	0
Хлебцы рисовые цельнозерные с пророщеными зёрнами и кокосовым молоком Fitstart	29	95.1	1.9	0.3	21.2
Куриные котлеты	28	23.3	4.4	0.4	0.6
Новотерская целебная	1500	0	0	0	0
Йогурт греческий грецкий орех и мёд	250	228	17.5	5	28.3
Крабовые палочки	69	49.7	3.7	0	8.8
Итого	1932	661	30	33	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский с Зеленью [Можайская Буренка]	53	120.8	8.7	9.5	0
Хлебцы рисовые цельнозерные с пророщеными зёрнами и кокосовым молоком Fitstart	9	29.5	0.6	0.1	6.6
Медальоны из Тунца [Лента]	92	166.5	20.1	9.6	0
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	43	99.8	2.2	0.1	21.9
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	20	48	1.6	0.2	10
Итого	442	512	35	19	46
Итого за день	3712	1660	99	78	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень эффективное было занятие на шарах - фитбол. Прям со лба пот тёк🙃

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14328	14328

йога

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 649 ккал

Количество шагов: 14328

Время: 50 мин

5

3

Ксерения 27.04.2023 16:00

А мне очень нравятся светильники из лозы над витриной! Они потрясающие, и все разные) (или они не из лозы?)

Анна 62,15 кг 27.04.2023 16:16

Ксерения, они из лозы и не случайно попали в кадр))) Тоже нравятся очень!

Ксерения 27.04.2023 16:53

Анна 76,95, 👍👍👍

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги