Дневник питания и тренировок за 12.04.2023

Вчера был зажор… я даже не стала публиковать. Думаю, после внезапной потери 1,2кг организму дико хотелось жрать.
Сегодня исправляюсь. После занятий в зале пилатесом ручки до сих пор дрожат😂 Но страшнее всего, то отражение в зеркале в обтянутых штанишках.., моё.
Зеркала дома нет у меня в полный рост. Вот и результат - шок.
Сирень всем для настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	240	160.8	8.4	9.6	9.6
Протеиновое мороженное мятная тыква	75	83.8	11.9	1.9	4.9
Напиток безалкогольный энергетический «Лайм-мята»	500	10	0	0	0
Авокадо	38	80.6	0.8	7.6	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1403	412	27	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	82.2	6.7	5.6	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	164	158.8	34.4	2.1	0.7
Кукуруза, консервы	53	26.5	1.1	0.2	5.8
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	1134	451	46	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кейл Свежие Листья [Белая Дача]	75	12	1.1	0.2	1.5
Сыр Адыгейский с Зеленью [Можайская Буренка]	100	228	16.5	18	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Тонкий Армянский Лаваш Бездрожжевой [Хлеб Продукт]	120	356.4	10.7	2.6	71
Итого	610	731	28	35	72
Итого за день	3147	1595	102	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром буквально вытащила себя из кровати на улицу. Шла с ощущением, что всё ещё в одеяле. Проснулась после первого глотка кофе и 2500 шагов.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13795	13795

йога

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 632 ккал

Количество шагов: 13795

Время: 50 мин

Лена 12.04.2023 19:10

Но страшнее всего, то отражение в зеркале в обтянутых штанишках.., моё.

Дорогу осилит идущий) Через время результат появится, положительный или отрицательный - всё в наших руках С улыбкой

ПыСы: я провсто не смотрюсь в зеркало))))

Мария 12.04.2023 20:08

Это хорошо, что увидели. Постепенно отражение будет меняться, это, кстати, очень радует. Так что не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней!

Анна 62,15 кг 12.04.2023 20:58

Лена из Сибири, вот и я не смотрела.. а если подумать о том, что в магазинах зеркала уменьшают… Но выбор сделан, дважды в неделю, месяц оплачен😂

Анна 62,15 кг 12.04.2023 20:59

Мария (-50.1), мне всё ещё кажется, что я ничего для своего возраста)))

Мария 12.04.2023 21:18

Анна 77,5, так это главное! Ещё мы зачастую склонны недооценивать себя. Поэтому может быть не то, чтоб "ничего", а очень даже "ого-го!"

Ксерения 13.04.2023 10:16

У меня тоже нет зеркала в полный рост дома. Может, если бы было - не наела бы то, с чем сейчас борюсь...И, кстати, я тоже вчера пилатесом себя тренировала, но дома по видео.

Анна 62,15 кг 13.04.2023 16:21

зеркало - это важно

Мария Шепелева 13.04.2023 16:26

Главное не испытывать вины за зажор. Было и прошло- идём дальше. Не нужно запрещать, но и не злоупотреблять. А лучше проанализировать что стало причиной этого