Анна 62,15 кг
10.04.2023 22:30
Дневник питания и тренировок за 10.04.2023
Анализы показали низкий уровень витамина D, поэтому утром у меня
был на завтрак кейл и печень минтая. Разумеется и капсулы, заранее
купленные. Интуиция))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кейл |
75
|
37.5 | 2.5 | 0.5 | 7.5 |
| печень минтая |
50
|
237 | 3 | 25 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
19
|
58.9 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Крупа манная с клетчаткой |
18
|
55.8 | 2.3 | 0.4 | 10.6 |
| Печенье затяжное мультизерновое Солнечный завтрак |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Оливковое масло |
13.75
|
123.5 | 0 | 13.7 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
2
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1296 | 610 | 13 | 46 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток безалкогольный энергетический «Лайм-мята» |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек Тушка Жареная [Глобус] |
160
|
227.2 | 21.6 | 10.7 | 0 |
| Печенье затяжное мультизерновое Солнечный завтрак |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Коктейль протеиновый Крем-брюле [Bombbar] |
30
|
114.9 | 22.3 | 2.2 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1645 | 745 | 59 | 27 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Detox Effect Strawberry-Kiwi [Fit And Joy ] |
1
|
11.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Овощное рагу |
118
|
44.1 | 1.4 | 1.5 | 6.4 |
| Кальмар |
90
|
94.5 | 18 | 1.8 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
65
|
32.5 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 278 | 182 | 21 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3219 | 1538 | 93 | 77 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну не 22 тыщи шагов, конечно, но всё равно нормально.
На фото кейл, за которым топала утром … 
На фото кейл, за которым топала утром …
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13627 |
13627 |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Количество шагов: 13627
Повторения: 70 раз
2
2
Светланаё
11.04.2023 03:11
Аппетитный завтрак у вас получился 
Анна 62,15 кг
11.04.2023 07:15
Тушеный кейл - как капуста от голубцов😅 Мне не хватило риса и фарша
к этому блюду.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
