Дневник питания и тренировок за 09.04.2023

Я отнесла весы обратно. Говорю, не показывают нормы тела. Ответ меня ошарашил: «И не должны) Это другая модель». Вот такая я балда)))) Вернули денежки сразу, СБП 🫶🏻
После этого конфуза поскакала за новыми и теперь все гуд! Ну как гуд… работают)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа манная с клетчаткой	60	186	7.8	1.2	35.4
Сок молодого кокоса. Ананас, апельсин, куркума	330	132	3.3	0.7	28.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Итого	770	527	20	11	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	50	25	1	0.2	5.5
Биточки Куриные в Бульоне [Табрис]	100	196	17.1	14.2	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Арахисовая Паста с Протеином [Nutco]	4	21	1.5	1.5	0.3
Печенье затяжное мультизерновое Солнечный завтрак	40	184	5.6	11.6	26
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	1644	478	27	27	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	106	1	10	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Мойва Жареная [Noris]	59	195.9	10.6	14.2	6.5
Сыр Козий Пепельный Конус [ВкусВилл]	38	88.9	6.8	6.8	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сыр Голландский	18	59.2	4.7	4.5	0
Напиток vitamins&minerals имбирь-лемонграсс	330	3.3	0	0	0
Итого	553	545	25	35	29
Итого за день	2967	1550	74	74	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром пешком пошла сдавать кровь на витамины. Так решительно, что сама удивилась))) Потом гуляла по набережной… Ноги в тазу…

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	19452	19452

Результаты за день

Энергозатраты: 621 ккал

Количество шагов: 19452

Юлия К. 09.04.2023 13:12

Гулять ОЧЕНЬ полезно, если есть возможность (не опаздываю никуда), то всегда хожу пешком. Ноги очень быстро привыкнут, правда! Это исконный человеческий вид передвижения.

Анна Воропаева 09.04.2023 13:54

Я тоже начала больше ходить пешком, и уже всей обувью натерла ноги.
Но ванночки с морской солью очень хорошо снимают усталость.

Анна 62,15 кг 09.04.2023 13:56

Котик, это большой нагрузкой считается? Я до клиники шла 5000 шагов без напряга… Вот ведь, не подумала Печально

Анна 62,15 кг 09.04.2023 14:12

Анна Воропаева, сегодня вечером мне нужно найти аудиокнигу, чтоб увеличить пользу😂

Анна Воропаева 09.04.2023 14:33

Анна 78,75, я на Литрес обычно слушаю, да и в целом мне нравится читалка, там много бесплатных книг

Анна 62,15 кг 09.04.2023 17:36

Анна Воропаева, спасибо, поищу перед сном)

Ксерения 10.04.2023 10:54

Анна 78,75, а я не могу внимательно слушать текст книги, когда гуляю по городу. В городе много отвлекающих моментов, на которых нужно сконцентрироваться. Мне сложно раздвоить своё внимание. Пока отвлекусь на светофор, чтобы перейти дорогу, понимаю что пару предложений не услышала. Когда хожу по лесу, то намного проще. Но с другой стороны в лесу хочется слушать птичек и тишину.