Дневник питания и тренировок за 08.04.2023

Купила какую-то кашу из пророщенной пшеницы с клубникой и протеинами - не понравилась. Чтоб не выбросить, вбила яйцо и сделала оладьи, которые с мацони очень даже ничего оказались))
Находила на мизинце «водянку», но снижать количество шагов вообще не хочется… Надо соль купить морскую, ванночки поделать.
В садах уже сирень скоро зацветет;) Как тут усидеть дома))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	20	97.6	3	6.7	6.5
Зерна пшеницы пророщенные с клубникой	35	63	1.2	0.5	13.7
Джем Ноль грамм Вишня	45	11.3	0.2	0	2.5
Кисломолочный продукт "Мацони "Новокубанский"	45	22.5	1.3	1.1	1.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	40	21.2	1.1	1	1.9
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Масло сливочное традиционное 82,5 %	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой	5	5.8	0.7	0.2	0.4
Жареные Бобы [Золотой Боб]	10	40	2.7	1.6	3.6
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	776	610	21	38	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки Куриные в Бульоне [Табрис]	139	272.4	23.8	19.7	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	120	362.2	14.8	3.9	67.2
Вода	330	0	0	0	0
Батончик протеиновый	1	195	10	11	9
Протеиновый коктейль Крем-брюле	0	0	0	0	0
Итого	639	829	48	34	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Филе Натуральный [Новый Океан]	130	136.5	32.5	0.7	0
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Кукуруза, консервы	60	30	1.2	0.2	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Вода	930	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1302	221	35	1	16
Итого за день	2717	1661	105	74	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Замечено, что большому количеству шагов способствует не только музыка в наушниках, но и подруга рядом во время прогулки)) Сегодня рекорд за месяц. Ноги в тазике с «Ванночкой с солнечной ромашкой»

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	22674	22674

Результаты за день

Энергозатраты: 724 ккал

Количество шагов: 22674

Лена 09.04.2023 06:00

Я иногда проращиваю дома что-нибудь для еды. Пшеница пророщенная самая невкусная, бе. Пробовала ещё маш и гречку, нормально. И быстро. Надо, кстати, опять начать.

Анна 62,15 кг 09.04.2023 06:12

Лена из Сибири, у меня ведь тоже есть в закромах проращиватель…)))) Зеленая гречка была хороша!

Лена 09.04.2023 07:10

Анна 79 кг, да, классно в салаты добавлять, супы, фарши много где еще!

Анна 62,15 кг 09.04.2023 10:54

Лена из Сибири, только она жужжит ночью, что раздражает супруга)))

Лена 09.04.2023 11:29

Анна 79 кг, ой, я сначала не поняла про жужжит, думала, кишечник что ли))) у меня простой, но очень эффективный и простой в использовании, проверен уже 4 года