Дневник питания и тренировок за 05.04.2023

Почти все зелёное, только недобор по клетчатке и опять воды больше пить. На ходу легко пью, но не прикольно потом бегать и искать туалет😂

Вес опять стоит, обидно даже. Скоро перестану взвешиваться каждый день…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	730	0	0	0	0
Запеканка творожная с манго и семенами чиа	220	429.9	26	19.8	37
Витамин D3 [Gross Hertz]	2	6	0.2	0.6	0
Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Итого	954	449	26	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки Куриные в Бульоне [Табрис]	222	435.1	38	31.5	0.4
кофе капучино	400	224	9.2	9.6	10
Exponenta High-pro 30	250	150	30	0	6.3
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	46	106.7	2.4	0.1	23.5
Сыр Российский Молодой 50% [Зеленая Линия ]	29	100.6	6.5	8.3	0
Вода	660	0	0	0	0
Итого	1626	1065	86	49	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Молодой 50% [Зеленая Линия ]	29	100.6	6.5	8.3	0
Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	24	6	0.1	0	1
Вода	330	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	891	134	7	8	6
Итого за день	3471	1649	120	78	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять гуляла утром с зонтом, а вечером - с чужой собакой)) Мне нужно удобную обувь, чтоб еще больше ходить.
Пресс 80 раз, ленюсь сегодня больше))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	16878	16878

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 591 ккал

Количество шагов: 16878

Повторения: 80 раз

Maru_Sova 05.04.2023 23:30

У всех такое время бывает. Я тогда пытаюсь настроиться на лад "зато точно не поправилась"🤭. Оптимизмизация диеты.

Светланаё 06.04.2023 03:40

Какая вы молодец Хорошо

вес обязательно уйдёт Дарю цветочек

Лена 06.04.2023 06:00

я когда вижу на весах привес, вообще мотивацию теряю, иногда вес может стоять в одной цифре неделями при очевидном дефиците, так что "держим хвост пистолетом", коллега (по сбрасыванию веса) Хорошо

Анна 62,15 кг 06.04.2023 10:32

Лена из Сибири, вот и я теряю, и настроение тоже фиговое. Но сегодня минус, ура! Опять 79,35. Конечно надо бы уже и 78 увидеть на табло🤪

Анна 62,15 кг 06.04.2023 11:12

Maru_Sova, да, это утешает. Чуть-чуть🤭