Анна 62,15 кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна 62,15 кг

02.04.2023 09:58

Дневник питания и тренировок за 02.04.2023

Я поужинала в 16:30 и ушла с дочерью гулять в парк. Ноги гудят! Но в парке весна-весна. Настроение приподнятое) Теперь отвлекаю себя фильмом, чтоб не поковылять к холодильнику🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Круассан [Табрис]	70	277.9	6	16.7	25.8
Полба (спельта), приготовленная	112	142.2	6.2	1	25.2
йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Витамин D3 [Gross Hertz]	2	6	0.2	0.6	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	852	665	26	25	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Филе-Кусок Отварная в Желе [Меридиан]	70	77	11.2	3.5	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Кукуруза Сладкая [Бондюэль]	50	25	1	0	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	124	10.1	8.5	0.9
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	6	4.7	0.6	0	0.5
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	1	150	30	0	6.3
Вода	960	0	0	0	0
Итого	1491	391	53	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в сухарях	140	395.2	37.5	21.7	12.3
Вода	660	0	0	0	0
Итого	800	395	37	21	12
Итого за день	3143	1452	117	59	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это я утром нашагала до дальнего магазина. Соблазнилась круассаном, который прилагался к кофе😏
Вечером - 9500 шагов в парке Подмигиваю

Подмигиваю

Шаги

	1	2	3	Итог
Количество шагов	5000	2700	9500	17200

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	75	75
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 593 ккал

Количество шагов: 17200

Повторения: 75 раз

3

9

Юлия К. 02.04.2023 20:01

А круассан в рацион влез? Не перевесил? Я сегодня даже кусочек торта туда впихнула! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ксерения 02.04.2023 20:04

Я тоже так люблю - сходить далеко пешком за вкусным вознаграждением)

Анна 62,15 кг 02.04.2023 20:26

Юлия Климова, влез, а вот салат из свеклы с чесноком переместился на завтра🤪

Анна 62,15 кг 02.04.2023 20:27

Ксерения, я так за кофе хожу утром. Но тут цена за комбо захватила разум😂

Ольга Анатольевна 03.04.2023 06:33

Анна 79,25 кг, ого! Всё цветёт! У нас ещё снег лежит.

Ксерения 03.04.2023 09:27

У нас тоже уже магнолии цветут !! Как у Маяковского:
Хожу, гляжу в окно ли я
Цветы да небо синее,
То в нос тебе магнолия,
То в глаз тебе глициния.🤣🤣🤣

Анна 62,15 кг 03.04.2023 09:36

Ксерения,

Ксерения 03.04.2023 09:41

Анна 79,25 кг, да-да! Родные)) но вот такого цвета я у нас не видела, в основном светлые розовые.

Анна 62,15 кг 03.04.2023 10:14

Да мы тут тоже не так давно увидели))))

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна