Анна 62,15 кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна 62,15 кг

01.04.2023 21:11

Дневник питания за 01.04.2023

15,7k шагов, 2,6 H2O
30 раз пресс на тренажере
Упор на белки сегодня.
На завтрак впервые сварила спельту, вкусная оказалась каша!
Сделала маникюр, гуляла, смотрела кино. Хороший выходной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	33.8
йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Итого	1290	318	18	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	232.5	18.9	15.9	1.7
Огурец грунтовый	179	25.1	1.4	0.2	4.5
Кукуруза Сладкая [Бондюэль]	100	50	2	0	11
Тунец кусочками с ароматом копчения	170	214.2	40.5	5.3	1.2
Уксус винный 3%	15	1.3	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1844	529	63	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	1	150	30	0	6.3
Творог 9% [Здоровье из Предгорья]	200	314	32	18	6
йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Итого	590	591	71	20	28
Итого за день	3724	1439	153	46	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ксерения 03.04.2023 09:28

Спельта? Впервые слышу. Пойду изучать)

Анна 62,15 кг 03.04.2023 09:33

Ксерения, ем третий день. Моя семейка дружно сказала ФИ, даже не попробовав😂

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%